회사에서 일을 하다보면, 마감안에 일을 해야하는데 쉽지 않죠?
그리고 초조해지고 때로는 압박이 되기도 합니다. 저는 그럴때 주변 지인들에게 이야기를 해요. "늦게 마무리하는 완벽함 보다는, 70%의 이른 시작과 끝맺음이 낫다"라고요.
그런데, 주변에도 그리고 내 스스로도 자꾸 미루는 분들이 어렵지 않게 자주 볼 수 있을꺼에요.
제가 늘 온라인 상의 스승으로 모시는^^ 한 분. "오은영"박사님은 미루는 습관을 아래와 같이 정의하고 가이드를 해주세요. Q&A를 통해 얻었던 미루는 습관에 대해서 알아볼께요.
미루는 습관을 고치는 법 (오은영 박사 상담 요약)
1. 미루는 습관의 원인 이해하기
미루는 습관은, 게으름이 아니라 완벽주의
오은영 박사님은 오히려 미루는 습관이 게으름 때문이 아니라, 더 잘하고 싶은 마음에서 비롯된 경우가 많다고 설명합니다. 완벽하게 해내고 싶은 기준이 높아서 시작을 미루게 되는 경우가 정말 게을러서 미루고 책임을 전가하는 case보다 많다는 것이죠.
2. 미루는 습관을 극복하는 실질적 방법
그렇기에, 일단 시작하기만 된다면 중간의 일처리와 마무리는 완벽주의자 분들에게는 그렇게 어렵지 않은 2~3단계가 될 것이라고 조언해요. 그렇기에 시작!!에 대한 조언을 실질적인 방법으로 소개하고 있습니다.
1) 작게 시작하기
한 번에 많은 것을 하려는 욕심을 버리고, ‘10분만 해보기’처럼 작은 단위로 시작합니다. 일단 시작하면 그 다음은 더 쉽게 이어질 수 있습니다.
2) 완벽하지 않아도 시작하기
구체적인 방법이 생각나지 않는다고요? 완벽한 준비, 충분한 시간, 완벽한 환경을 기다리다 보면 오히려 시작하지 못하는 경우가 많으니, 불완전해도 일단 시작하는 것이 중요하다고 합니다. 혹시, 혼자서 시작하기가 어려우신가요? 그렇다면 같이하는 팀원, 가족, 지인들과 같이 시작해 보세요.
3) 작은 목표로 쪼개기
해야 할 일이 크고 부담스러울 때는,
그 안에서 작은 목표로 세부적으로 나누어 하나 씩 해결해 나가세요. 작은 성공 경험이 쌓이면 자신감도 커집니다. 그리고 다음 단계를 시작하기전 구체적인 생각들이 날 수도 있어요.
4) 구체적인 마감기한 정하기
마감기한이 없으면 계속 미루게 됩니다. 스스로 명확한 기한을 정하고, 완료 시 주변에 알리는 것도 도움이 됩니다.
5) 우선순위 정하기
중요하지만 재미없는 일은 더 미루기 쉽습니다. ‘재미있게 하기’ 등 자기만의 동기를 부여해보세요. 그리고 여러가지의 일들이 쌓여있다면 우선 재미있거나 중요하거나 나에게 상대적으로 조금 더 수월한 일부터 시작해보세요.
6) 체크리스트 활용
해야 할 일을 적어놓고, 완료할 때마다 체크하면 놓치지 않고 실천할 수 있습니다.
3. 마음가짐과 자기 수용
- 자신을 비난하지 않기 : 미루는 습관이 있다고 해서 자신을 탓하지 말고, 스스로를 인정하고 다독여주는 태도가 중요합니다. 오은영 박사는 “그 정도의 결점은 있어도 괜찮다”고 말씀해주시네요.
- 긍정적 비판과 개선: 자신을 비난하기보다는, 잘못된 습관이나 생각을 긍정적으로 비판하고 개선할 방법을 고민해보세요.
저는 사실 미루는 습관은 오히려 저 스스로를 힘들게 하다보니. 우선 50%정도만 생각이 되도 하고보자는 주의에요.^^ 저는 완벽주의자가 아닌거죠?
위의 글이 완벽주의자, 일을 미루게되는 습관 때문에 힘들어하는 분들에게
자신을 비난하지 말고, 작게 시작하고, 구체적으로 쪼개어 실천하며, 스스로를 인정하는 시간이 되었으면 하는 바램이에요.