🦴 골다공증의 원인: 뼈가 약해지는 진짜 이유는? | 건강정보 | 아이콜리

행복한자몽

골다공증, 으,, 이름만 들어도 뼈가 바스라질 것 같은 이 질환, 과연 왜 생길까요?🤷🏻‍♀️

골다공증은 뼈 질량이 감소하고 뼈의 미세구조가 약해져 골절 위험이 높아지는 전신 골격계 질환입니다. 쉽게 말하면, 뼈가 '건축 붕괴'를 일으킬 준비를 하고 있는 거죠..!

오늘은 골다공증의 원인과 관리방법에 대해 설명해드릴게요!

척추의 통증을 표현한 인체 일러스트

🦴 골다공증의 주요 원인

1. 노화

나이가 들면서 뼈의 형성 속도가 뼈의 흡수 속도를 따라잡지 못합니다...
65세 이상 여성, 70세 이상 남성에게 특히 흔합니다. (나이 드는 건 무료지만, 골다공증은 유료로 치료해야 합니다..)

2. 호르몬 변화

여성은 폐경 이후, 남성은 노화로 인한 성호르몬 감소로 뼈가 약해집니다.

3. 저체중

체질량지수(BMI)가 18.5 미만인 사람은 골다공증 위험이 증가합니다.
"말라서 좋겠다"는 말, 골다공증 앞에서는 금지🙅🏻

4. 약물 복용

스테로이드계 약물이나 특정 치료제를 장기 복용할 경우 뼈가 약해질 수 있습니다.

5. 영양 결핍

칼슘과 비타민 D 부족은 골다공증 직행 티켓입니다.
멸치, 케일, 된장국, 햇볕(!)과 친해지세요.

6. 운동 부족

뼈도 운동해야 강해집니다. 소파에 붙어 있는 시간이 길어질수록 뼈는 점점 '퇴사'를 꿈꿉니다. 마치 저희들처럼😇

7. 유전적 요인

부모님께 뼈 약한 유전자를 상속받은 경우에도 위험이 높습니다. (하지만 증여세는 안 내도 됩니다😉)

🦴 골다공증, 이렇게 관리하세요

골밀도 검사를 주기적으로 받으세요.
칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하세요.
가벼운 걷기, 근력 운동을 꾸준히 하세요.
필요한 경우, 전문의 상담을 통해 약물 또는 주사 치료를 병행하세요.

골다공증은 치료가 아니라 관리입니다!

혈압약처럼 꾸준히, 은근히, 그리고 끈질기게 관리해야 합니다.

건강한 뼈는 건강한 노후의 가장 확실한 보험입니다. 보험료? 운동과 영양 섭취로 대신 내시면 됩니다~

댓글 0

별명

답글 등록