앞서 골다공증 예방에 좋은 영양제와 음식을 추천해드렸는데요, 이번엔 골다공증의 치료와 관련하여 많은 분들께서 궁금해하시는 부분들에 대해 답변드릴게요!
Q. 골다공증 치료는 언제 시작해야 할까요?
A. 정답은 간단합니다. 바로 지금, 그리고 조~금이라도 빨리입니다. 골다공증은 뼈가 약해지지만, 초기엔 아무 증상도 없습니다. 문제는, 한 번 골절이 오면 재골절 위험이 30~40%까지 치솟는다는 것!
진짜 골든타임은 골절 전 치료, 그리고 골절 후 재골절 예방 치료를 서둘러 시작하는 순간입니다.
Q. 골다공증 환자가 생각보다 많다고요?
A. 네, 엄청 많습니다.
50세 이상 인구의 무려 70%가 골감소증 또는 골다공증 상태입니다.
성인 고혈압이나 당뇨보다도 높은 수치죠.
특히 골감소증 상태에서도 골절이 훅 하고 올 수 있습니다.
방심하다간 골절이라는 ‘빅 이벤트’를 경험할 확률이 아주 높아집니다.
Q.치료, 어떻게 해야 할까요?
1. 균형 잡힌 영양 섭취
- 칼슘 : 우유, 요거트, 치즈 같은 유제품 섭취 필수! (요거트는 유당불내증 환자에게도 굿👍)
- 비타민 D : 햇볕 쬐기 + 필요시 보충제 섭취
- 단백질 : 뼈를 튼튼하게!
- 기타 영양소 : 비타민 A, C, K, 마그네슘, 아연 등도 함께 섭취해야 뼈가 '야무지게' 강화됩니다.
🚨주의!
짠 음식, 과도한 카페인, 과음은 칼슘 배출을 촉진해 뼈를 쭉쭉 약하게 만듭니다.
"오늘도 짠내 나는 인생"하면서 라면 먹다가 뼈도 짠내나게 만들지 맙시다.
2. 정상 체중 유지
- 살 빼기에 집착하는 것은 노노🙅♂️
- 특히 갱년기 이후엔 적정 체중이 뼈 건강, 면역력 모두에 중요합니다.
- 다이어트하다 뼈까지 다이어트하는 불상사는 피해야 합니다.
당뇨, 콜레스테롤이 걱정돼도 지나친 절식은 오히려 장기적으로 손해!
건강한 체중을 유지하는 전략적 접근이 필요합니다.
골다공증 치료, 3대 골든타임 기억하세요!
- 30세까지 뼈 최대치 올리기 (건물도 프로젝트)
- 골절 오기 전에 발견해서 치료 연결
- 골절 후 재골절 예방치료 빠르게! (이게 핵심 중 핵심✨)
늦었다고 생각할 때가 진짜 늦은 겁니다. 이 글 본 김에 바로 뼈 체크 가시쥬?
댓글 0
답글 등록