🍅요로결석증 식이요법 총정리: 재발을 막는 실질적 가이드 | 건강정보 | 아이콜리

행복한자몽

예전에 요로결석에 대해 알아본 적이 있었는데요, 최근에 어디선가 관련 식이요법을 알게되서 아이콜리 여러분께도 공유드려요> <

요로결석은 재발율이 50% 이상 심하면 80%까지 치솟을 수 있는 질환인만큼, 한 번 걸렸다면 끝까지 관리하는 게 중요하대요. 특히 식이요법은 요로결석 예방의 핵심 중 하나라는 사실~

1. 물은 하루 2리터 이상! 수분 섭취는 생명선

하루 2리터 이상의 물을 꾸준히 섭취해 요로를 세척하세요.
땀을 많이 흘리는 경우라면 2리터 이상 더 마셔야 합니다.
소변 색이 "미지근한 레모네이드 색" 정도로 맑으면 OK.

👉 소변이 짙어지면, 결석이 또 생길 위험 신호입니다.

2. 짜게 먹지 마세요: 나트륨 줄이기

나트륨(소금)이 요로결석 성분과 뭉치면서 결석이 잘 생깁니다.
한국식 짜게 먹는 습관 반드시 교정해야 합니다.

3. 칼슘 섭취, 균형이 중요

칼슘이 풍부한 멸치, 우유 등을 과하게 섭취하면 위험합니다.
그러나 지나치게 제한하면 오히려 뼈 건강이 나빠져 문제가 됩니다.
골다공증 환자는 의사와 상의 후 칼슘 섭취를 조절하세요.

4. 수산(옥살산) 많이 든 음식 조심

땅콩, 호두, 아몬드, 초콜릿, 시금치, 양배추 등은 수산 함량이 높습니다.
과도한 섭취는 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.
특히 초콜릿이나 딸기 많이 드시는 분들은 주의!

5. 육류 섭취 줄이기

고기 많이 먹으면 요산 결석 위험이 증가합니다.
비만도 결석 발생 위험을 높이니, 체중 관리도 필수입니다.

6. 구연산 풍부한 과일 적극 섭취

오렌지, 레몬, 토마토 등 구연산이 풍부한 과일은 결석 예방에 도움을 줍니다.
특히 남성은 토마토 섭취가 전립선 건강에도 이득!

7. 결석 잦은 사람은 "대사 검사" 고려

1년에 2회 이상 결석 재발 시, 유전적 요인이나 대사 질환 검사를 권장합니다.
그냥 "운이 없었다"라고 넘기지 말고, 적극적으로 원인을 찾아야 합니다.

요로결석은 물 많이 마시기, 짜게 먹지 않기, 적절한 칼슘 섭취, 수산 과다 섭취 제한, 육류 줄이기, 구연산 과일 많이 먹기

이 6대 식이 원칙만 지켜도 재발 확률을 대폭 줄일 수 있으니 모두 참고하세요~~~!

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