여름이 되면 이상하게 입맛이 떨어지고, 몸도 자꾸 나른하고 피곤해요.

“뭐라도 잘 먹어야 버틴다”는 말, 진짜 여름엔 더 진심이에요

그럴 때 우리 몸을 자연스럽게 챙겨주는 게 바로 제철 음식인데요, 제철 식재료는 영양소가 가장 풍부할 때 수확되고, 무엇보다도 계절과 몸의 균형을 맞춰주는 자연의 건강템이죠.

그래서 여름에 꼭 챙겨 먹으면 좋은 제철 음식 6가지를 알려드릴게요! 간단한 효능과 먹는 팁도 함께 정리해봤습니다.

1. 🍉 수박 – 수분 보충의 끝판왕

더운 여름엔 수분 부족이 가장 큰 적이죠.

수박은 90% 이상이 수분이라 갈증 해소, 이뇨 작용, 열 내림에 효과적이에요.

속이 더부룩할 때 먹으면 소화도 도와준답니다.

tip: 껍질 근처 흰 부분은 피부 진정팩으로도 쓰여요!

2. 🌽 옥수수 – 피로할 때 찾는 고소한 간식

비타민 B군이 풍부해 피로 회복, 뇌 기능 활성화에 좋아요.

섬유질도 많아 포만감과 장 건강까지 챙길 수 있는 착한 간식입니다.

삶아도, 구워도 맛있는 여름 간식!

3. 🥒 오이 – 여름 피부의 자연 아이스팩

오이는 열을 내려주는 청량한 채소로 유명하죠.

붓기 완화, 수분 공급, 피부 진정에 탁월하고,

칼로리가 낮아 다이어트에도 좋습니다.

tip: 싫어하는 사람은 정말 싫어하는 오이 특유의 향… 이해해요 😂

4. 🐟 장어 – 여름 기력 보충의 왕

장어는 비타민 A, 단백질, 불포화지방산이 풍부해

기력 회복, 면역력 강화에 효과적이에요.

더위에 지친 날, 입맛 없을 땐 장어구이 한 점이면 피로가 싹!

단점: 가격이 싹… 비쌉니다

5. 🍑 복숭아 – 달콤한 수분 비타민

복숭아는 비타민 C가 풍부해 피부 건강과 면역력 향상에 좋고,

수분 함량도 높아서 갈증 해소에도 효과적이에요.

향긋한 향 덕분에 스트레스 완화 효과도 있다고 해요.

주의: 복숭아 알레르기 있는 분은 꼭 피해주세요!

6. 🥬 열무 – 시원한 국물 김치의 정석

열무김치는 장 건강과 소화에 도움을 주는 발효식품이에요.

특히 찬 국물에 면 넣어 먹는 열무국수, 여름 입맛 살리기에 최고죠.

무더운 날 ‘시원하고 개운한 한 끼’가 필요할 때 강추!

여름엔 땀도 많이 흘리고, 몸도 쉽게 지쳐요. 이럴수록 자연이 준비해준 제철 재료들로 몸을 보살피는 게 가장 간단하고, 가장 확실한 건강 루틴입니다.

올여름, 수박 한 조각, 열무김치 한 젓가락으로 여러분의 건강한 계절 루틴을 시작해보세요 🌞