요즘 자고 일어나도 피곤하고, 낮에도 졸리고, 뭔가 개운하지 않은 밤이 반복된다면…
그냥 "요즘 좀 피곤하네~" 하고 넘기지 마시고, 혹시 수면장애가 숨어있는 건 아닌지 체크해보세요!
✅ 수면장애 자가진단 리스트 (해당 항목 수 체크!)
- 밤에 자주 깨고 다시 잠들기 어렵다
- 아침에 일어나면 입이 너무 마른다
- 자는 동안 코를 심하게 곤다고 들었다
- 자면서 이를 간다고 주변에서 말한다
- 자도 자도 피곤하고 낮에도 계속 졸립다
- 꿈을 자주 꾸고, 자다가 움찔하거나 깬다
- 자고 나면 두통이 있거나 목이 뻐근하다
- 누워서 잠드는 데 30분 이상 걸린다
- 새벽에 정해진 시간마다 눈이 떠진다
- 잠드는 자세에 따라 숨 쉬기 힘들다
🔍 결과 해석
- 0~2개: 수면질이 비교적 양호하지만, 생활습관 개선은 꾸준히 필요!
- 3~5개: 수면의 질이 떨어지고 있을 수 있어요. 환경·호흡문제 점검해보세요
- 6개 이상: 수면무호흡증, 이갈이, 불면증 등 의심. 병원 상담이나 수면다원검사 고려 권장!
여러분은 몇 개나 해당 되시나요? 저는 4개 정도 되네용...
비슷한 경험 있으신 분들, 댓글로 나눠주세요!🗣
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