“요즘 왜 이렇게 집중이 안 되지…?”
“말하려던 게 있었는데 갑자기 생각이 안 나요”
“멍하게 앉아있다 보면 시간 순삭…”
혹시 이런 느낌, 자주 드시나요?
이건 단순한 피곤함이 아니라, '브레인 포그(Brain Fog)'라는 뇌 피로 상태일 수 있어요!
☁️ 브레인 포그란?
직역하면 ‘뇌에 안개가 낀 듯한 상태’
-> 주의력, 기억력, 사고력이 일시적으로 저하되는 걸 말해요.
🔍 주요 원인
- 만성 피로, 수면 부족
- 스마트폰·컴퓨터 과다 사용
- 스트레스, 불안
- 호르몬 변화 (PMS, 갑상선 등)
- 혈당 불균형 또는 저혈당
✅ 브레인 포그 자가진단 체크리스트
아래 항목 중 해당되는 게 몇 개인지 체크해보세요!
- 요즘 집중력이 눈에 띄게 떨어졌다
- 해야 할 일을 깜빡하거나 놓치는 일이 많아졌다
- 단어가 떠오르지 않거나 말문이 막히는 경우가 잦다
- 머릿속이 멍하고 생각이 정리되지 않는다
- 이유 없이 무기력하고 기분이 처진다
- 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다
- 한 가지 일에 오래 집중하기 어렵다
📊 결과 해석
- 0~2개: 일시적 피로일 수 있어요! 수면/휴식 먼저 챙겨보세요
- 3~4개: 뇌 과부하 or 디지털 피로 가능성↑ — 생활습관 점검 필요
- 5개 이상: 만성화된 브레인 포그 의심! 원인별 개선이 필요해요
보시면서 “이거 나야...” 하는 분 계신가요?
저는 최근에 말하다가 단어가 튀어나오질 않던데,,, 여러분은 몇 개나 해당되시나요?
댓글로 공유하면서 서로에게 위로가 되어줍시다..😂😂😂
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