요즘 비가 하루걸러 한 번씩 쏟아지고,

습하고 찝찝한 날씨 탓인지 몸도 더 피곤하고 무기력해지는 것 같아요.

이럴 때일수록 바이러스 감염도 더 쉽게 찾아온다는 거, 다들 아시죠? 😷

​여름철 감염을 예방하고, 면역력도 신경써야해요ㅠㅠ 무더운 여름 살아가기 참 힘들다...ㅠㅠ

오늘은 제가 요즘 실천 중인 면역력 챙기기 루틴을 가볍게 공유해볼게요.

한여름 장마철에 특히 더 신경 쓰고 있는 것들이에요.

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​요즘처럼 습하고 더운 장마철엔 유난히 몸이 무겁고 피로감도 더 심하게 느껴지더라고요.

저는 요즘 아침마다 블루베리랑 요거트를 함께 먹는 습관을 들였어요.

입맛 없을 때도 부담 없이 먹을 수 있고, 비타민 C랑 유산균까지 한 번에 챙겨지니까 은근 든든하더라고요.

참, 비타민 D 영양제도 매일 아침에 꼭 챙기고 있어요.

비 오는 날이 많다 보니 햇빛 쬘 일이 없어서 그런지 더 필요하다는 생각이 들더라고요.

예전엔 잘 안 챙겼는데, 요즘은 빠지면 왠지 몸이 더 처지는 기분…

생활 습관은 저녁 10시 이후엔 최대한 휴대폰을 멀리하고, 조명을 어둡게 하는 루틴을 유지 중이에요.

잠을 푹 자야 다음 날 컨디션도 괜찮고, 잔잔하게 하루를 마무리하는 데에도 도움이 되더라고요.

작은 변화지만 몸이 훨씬 안정되는 느낌이 있어요 :)

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​요즘같이 무더운 장마철에는 에어컨 바람, 습기, 피로감까지 겹쳐서

몸이 쉽게 무너지기 쉬운 것 같아요.

그래서 더더욱 기본적인 면역력 관리가 중요한 시기!!!

작은 루틴이지만 꾸준히 해보면 확실히 덜 아프고 컨디션도 좋아져요.

여러분도 저처럼 면역력 꼭 챙기시고요. 건강한 여름 보내시길 바랄게요!