저는 책상 앞에 오래 앉아 일을 하다 보니

허리가 뻐근하고 가끔 통증이 찾아오더라구요. 😥 찌릿할 때도 있고요.

처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데, 하루하루 피로가 쌓이니까 생활에 불편이 생길 정도였어요.

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병원에 가서 뼈 사진을 봤는데, 아직 디스크를 걱정할 수준은 아니지만,

척추뼈들의 간격이 좁아졌다고 하더라고요.

운동이나 스트레칭, 또 바른 자세가 중요하다고 해서,

일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들을 만들었어요.

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허리 통증을 예방하는 작은 습관

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✔ 아침 스트레칭 – 하루를 시작하기 전, 5분 정도 허리와 골반 근육을 풀어주기

✔ 의자 조절 – 허리 뒤에 작은 쿠션을 받쳐 바른 자세 유지

✔ 타이머 활용 – 1시간마다 알람을 맞춰서 자리에서 일어나 3분 걷기

✔ 물건 들기 습관 – 허리를 굽히지 않고 무릎을 굽혀서 들어올리기

✔ 근육 강화 운동 – 주 2~3회, 가벼운 플랭크나 코어 운동으로 허리 주변 근육 보강

이렇게 하니까 허리가 훨씬 편해지고, 확실히 허리 뻐근함이 줄어들더라구요.

하루가 훨씬 덜 피곤해지는 느낌이랄까?

허리 건강은 한 번 무너지면 회복이 오래 걸린다고 하잖아요.

📣여러분만의 허리 통증 완화 & 예방 비법이 있나요?

댓글로 알려주시면, 저도 참고해서 더 튼튼한 허리를 만들어볼게요!