얼마 전 친구가 자리에서 일어났는데 갑자기 머리가 빙글빙글 도는 어지럼증을 겪은 적이 있다고 해요.

처음에는 너무 놀랐지만, 다행히 생활습관을 조금씩 바꾸고 꾸준히 관리하면서 증상이 많이 좋아졌다고 합니다.

저도 한번씩 어지러울 때가 있긴 한데요, 특히 여성분들은 이런 경험이 많으실 거라 생각돼요.

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그래서 오늘은

어지럼증 예방에 도움이 되는 생활 습관 몇 가지

를 소개해 드릴게요.

🚩충분한 수분 섭취

물을 자주 마시면 탈수를 막아 혈액순환을 원활하게 하고,

혈압 변동도 줄여 어지럼증 위험을 낮출 수 있어요.

특히 무더운 날씨나 운동 후에는 꼭 물을 충분히 섭취하는 게 중요합니다.

🚩규칙적인 식사와 혈당 관리

공복 시간이 길어지거나 혈당이 급격히 떨어지면 어지럼증이 생기기 쉬워요.

간단한 간식을 준비해 두고 꾸준히 식사하는 습관을 들이면 도움이 됩니다.

🚩스트레스 관리와 충분한 휴식

스트레스와 피로가 쌓이면 신경계와 균형 감각에 영향을 미쳐 어지럼증이 나타날 수 있어요.

명상이나 가벼운 산책, 취미 활동 등으로 마음을 편안하게 하는 시간을 가져보세요.

🚩 천천히 움직이기

특히 앉았다가 일어날 때 급격한 자세 변화는 혈압 저하로 인한 어지럼증을 유발할 수 있으니,

서서히 움직이며 몸이 적응할 시간을 주세요.

혹시 어지럼증을 겪으신 적 있으신가요?

그렇다면 어지럼증 예방을 위해 어떤 방법을 실천하고 계신가요?

제가 알려드린 방법 외에 다른 방법이 있으시다면 댓글로 공유해 주세요.

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​여러분의 좋아요와 댓글은 저에게 큰 힘이 된답니다. ㅎㅎ