​저는 왜 이렇게 주말에 집에 있으면 입이 심심하죠?

주중에 회사에 있을 때는 괜찮은데 주말이 문제예요...! 😅

주말에 이것저것 과자 먹고, 또 돌아서면 간식 먹고 ㅎㅎㅎ 하....주말은 좋지만, 이런 건 너무 곤란하다고요.

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​이왕 간식을 먹을거면 건강한 간식 없을까요?

그래서 ‘먹고 나서도 죄책감 없는’ 건강 간식을 찾아봤어요!

오늘부터 실천해봐야겠어요. 여러분에게도 추천합니다.

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​하루를 채워주는 건강 간식🥜

1. 견과류

아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 소량만 먹어도 포만감이 오래가요.

단, 견과류는 너무 많이 먹으면 안된대요. 하루 권장량(한 줌 정도)만 지키는 게 중요해요.

​저는 캐슈넛이 참 맛있더라고요. 마카다미아도 추천합니다.

2. 그릭 요거트 + 과일

당이 낮은 그릭 요거트에 베리류나 바나나를 곁들이면 단맛과 영양 모두 챙길 수 있어요.

당이 첨가된 요거트는 노노!🤦‍♀️​

3. 구운 고구마

전자레인지에 살짝 데워 먹으면 부드럽고 든든해요. 포만감 최고!

​찐 고구마도 🆗👌

4. 채소 스틱 + 허머스

오이, 파프리카, 당근 스틱을 병아리콩으로 만든 허머스에 찍어 먹으면 식이섬유와 단백질을 동시에 보충할 수 있답니다.

허머스는 병아리콩을 으깨고 올리브유, 레몬즙, 참깨 페이스트(타히니) 등을 넣어 만든 중동식 딥 소스예요!

5. 삶은 달걀

간단하면서도 단백질 공급원! 금방 삶은 따뜻한 달걀은 진짜 꿀맛!

껍질 까서 소금 살짝 뿌려 먹으면 완벽한 간식이죠. 단 소금은 진짜 조금만 ㅎㅎ

여러분은 주말에 집에서 어떤 간식을 즐겨 드시나요?

오늘은 제가 추천한 건강 간식 어떠세요?🥰

​심심한 입도 위로하고, 내 건강도 지키고, 일석이조!!