저는 눈이 건조하고, 충혈이 자주되는 편이에요.

그래서 별로 피곤하지 않아도 피곤해 보인다는 말을 많이 듣는 사람 중 한명입니다.😅

​

특히 일을 하면서는 하루 종일 모니터를 보고, 또 스마트폰을 옆에 끼고 살다 보니,

눈이 뻑뻑하고 건조한 느낌이 사라지질 않아요.

저처럼 안구건조로 불편한 분들 많으시죠? 🥲

그래서 오늘은 눈 건강 영양제 중에서 건조한 눈에 도움이 되는 성분을 정리해봤어요.

​

​

건조한 눈을 위한 영양제, 무엇이 좋을까?

​

1. 오메가-3 지방산

- 눈물막을 안정시키고 염증을 줄이는 데 도움

- 특히 생선에서 추출한 DHA, EPA가 효과적

- 건조함 완화와 함께 눈의 피로도 줄여줌

2. 루테인 & 지아잔틴

- 황반(눈의 망막 중심부)을 보호하고 청광(블루라이트)로 인한 손상 완화

- 장시간 화면 보는 사람에게 필수

- 건조함보다는 전반적인 눈 건강과 시력 보호에 도움

3. 비타민A

- 눈의 점막과 각막 건강 유지

- 결핍 시 안구 건조와 야맹증 위험

- 과다 섭취는 오히려 해로울 수 있으니 권장량 지키기

4. 비타민C & E, 아연

- 활성산소를 줄여 눈 노화 예방

- 다른 영양소와 함께 복합제로 들어있는 경우 많음

💡 Tip

영양제만 먹기보다, 실내 습도 유지 + 20분마다 눈 휴식 + 인공눈물 사용이 함께 필요해요.

오메가-3는 rTG형이나 TG형이 흡수율이 높아다고 하니, 꼭 확인해 보세요.

눈이 심하게 건조하거나 통증이 있다면 안과 검진 먼저!

그리고 영양제도 좋지만, 피로한 눈을 쉬게 해주세요.

눈 운동도 필수!

​

여러분은 눈 건강 위해 어떤 제품 드시고 계신가요?

좋았던 영양제나 생활습관 팁 있으면 같이 공유해요 👀✨