얼마전에 헌혈을 했습니다^^

하루 정도 지나면 혈액검사 결과를 어플에서 확인할 수 있다는 걸 아시나요?

전 다른건 다 괜찮은데 슬프게도 ALT 수치(간수치)가 높게 나왔네요ㅜㅜ

초음파 검사를 해보니 간에 큰 이상은 없다고 합니다. 다행이죠?^^

​간염까지 생각했는데 간염의 경우 수치가 훨씬 더 높게 치솟는다고 합니다.

대신 경미한 지방간이 있다는 진단을 받았고, 평소 복용하던 약과 단백질 쉐이크가 간에 부담을 줬을 가능성도 있다고 하셨습니다.

​단백질 쉐이크가 꼭 안 좋은 건 아니지만 안 받는 사람은 이렇게 간수치가 뛸 수도 있다고...ㅠㅠ

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그래서 본격적으로 간수치 관리를 시작하게 되었습니다!

우선 단백질 섭취는 쉐이크 대신 건강한 식단을 통해 채우기로 했습니다.

잡곡밥, 닭가슴살이나 소고기 같은 단백질 식품, 채소를 균형 있게 구성하려고 노력하고 있어요.

​야채는 금방 무르거나 갈변되어서 양배추를 자주 활용하고 있습니다.

양배추는 보관이 쉽고 전자레인지에 찌면 조리도 편합니다. 밥이랑도 잘어울리고 든든합니다^^.

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식판에 먹으면 식단관리하기 편하대서 식판을 사봤는데요

이건 잘모르겠네요^^;

뭔가 아기밥 같아서 괜히 더 맛없어 보이는듯한...?ㅜㅜ

마녀수프도 만들어 봤습니다ㅎㅎ

​비주얼은 좀 그렇죠? 하지만 요리하기도 쉽고 맛있답니다.

유일한 단점은 배가 너무 금방꺼져요.

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하지만 ​항상 도시락과 집밥만 먹기는 힘들죠ㅜㅜ

외식을 할 때는 기름진 음식은 피하고,

샐러드나 샤브샤브, 편백찜처럼 담백하고 채소를 많이 먹을 수 있는 메뉴를 선택하고 있어요.

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식습관뿐만 아니라 운동도 함께 병행하고 있습니다.

런닝은 종종했는데 요즘 너무 더워서 못하고 있었거든요. 헬스장 등록해서 런닝머신으로 하고 있어요^^

웨이트도 같이해야 더 좋겠지만 웨이트까지 하면 두시간이 훌쩍 넘어버려서 평소에는 유산소만 하게 되네요..ㅜㅜ

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2주 뒤에 다시 피검사를 하기로 했는데요. 열심히 관리한 만큼 간수치에 변화가 있었으면 좋겠습니다.

건강을 위해서 하는 거지만 이런식으로 좋은 습관을 하나하나 만들어가는 것 자체가 저를 챙기는 것 같아서 보람차고 뿌듯하네요.

앞으로도 꾸준한 식단관리와 운동을 통해 건강한 일상을 이어가고 싶습니다ㅎㅎ

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​* 아이콜리 서포터즈로 활동중입니다. *