최근 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나와 혈당 관리에 관심을 갖게 되었어요 초기엔 막막했지만 생활습관을 하나씩 바꾸며 혈당 수치를 안정시키기 위한 실천을 시작했고, 지금은 조금씩 몸이 가벼워지는 걸 느끼고 있습니다.

우선 가장 큰 변화는 식단 조절이었습니다. 기존에는 흰쌀밥과 빵을 자주 먹었지만, 잡곡밥으로 바꾸고 채소 섭취를 늘렸고 특히 식이섬유가 풍부한 나물, 해조류, 브로콜리 등을 매 끼니에 포함시키고 GI지수가 낮은 음식 위주로 섭취하고 있어요

또 혈당 급상승을 막기 위해 탄수화물보다 단백질이나 채소를 먼저 먹는 식사 순서도 지키려 노력하고 있구요!

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운동은 식후 30분 산책을 꾸준히 하고 있고 특히 야외 걷기는 스트레스 해소에도 도움이 되어 일석이조예요~

​간식이 생각나면 견과류로 대체하고 있어요! 음식만 바꿔도 몸이 건강해지는게 느껴져요

그리고 단순한 식단 변화만이 아닌 꾸준한 실천이 쌓여야 혈당 관리가 가능하다는 것을 몸소 느끼고 있어요! 앞으로도 꾸준히 실천하면서 건강한 몸을 만들어가려 합니다~~

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