저속노화가 요즘 유행이더라고요.

인터넷에서도 많이 활발하게 유행하고 있는 것

같아서 저도 한번 검색을 해봤어요.

노화를 막을 수 있는 식품은 아니지만 요즘

워낙 정제된 식품들이 많아서 그런지

이러한 키워드가 유행인 것 같더라고요.

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​그래서 저는 저속노화를 시작했고!

오늘로 저속노화 7일째 도전하고 있어요.

일단 첫날은 평소보다 조금 일찍일어나서

시작을 했었구요. 가벼운 산책 및 스트레칭으로

하루를 시작했네요. 일단 자연식단 위주로 시작을

해보려고 마트가서 장을 봐왔구요.

채소, 과일 유기농위주로 구매를 했어요.

그리고 수면시간이나 패턴회복이 먼저인 것 같아

3일차까지는 비슷한 루틴으로 유지하려고

워밍업수준으로 몸을 훈련했었네요!

4일차부터는 운동까지 같이 병행해주려고

일단 일어나면 요가랑 같이 운동을하는

방식으로 진행했어요. 식사나 염분등 줄여주고

점심에는 명상하면서 단백질 섭취량 맞추려고

신경썼어요. 잠자리 들기 전에는 허브차 같은거

마셔주면서 제대로 했던 것 같네요.

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그리고 중요했던게

식사는 비타민이 풍부한 식단으로 맞췄어요.

딸기도 먹어주고 전체적인 식단에 과일이나

채소를 풍부하게하고 가공식품은 완전히 줄여주는

식으로 말이죠!

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그리고 저속노화를 위해 했던 행동이

수면시간 맞추고 생체리듬 돌아오면서 가공식품

줄이고 저속노화 식품위주로만 찾아서

먹으니까 몸이 개운해지는게 느껴지더라고요.

확실히 이번 챌린지 7일하면서 느낀건 좋은걸

많이 먹는 것 보다도 안좋은걸 줄이는게

몸에 더욱 드라마틱한 변화를 가져다준다는

점인 것 같아요. 저속노화 식단 도전해보실

분들은 저처럼 무리하지마시고 천천히 시작해서

해보시면 정말 좋을 것 같아요.

​직접 저속노화 해보니까 사실 별거는 아니라고

느껴지더라고요!

일상생활에서 충분히 유지하기 좋은 식단이라는

생각이 드네요 ㅎㅎ