안녕하세요~

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오늘은 제가 건강한 생활을 유지하기 위해 평소 루틴에 대해 공유해보려고해요

평소 건강에 별관심이없었는데 직장생활로 인해 항상 모니터 앞에 앉아있고, 내일모레 30살이 되니 피로도 쉽게 쌓이고, 소화기능도 예전같지 않더라구요ㅜ

올해부터는 건강한 생활을 유지하기위해 노력중이랍니다~

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1. 아침 공복에는 물한잔에 유산균을 먹어줍니다. 미지근한 물을 마시려고 노력은 하는데 날이 더워서 찬물을 마시게되네요ㅠ

아침으로는 단백질 섭취를 위해 보통 삶은 계란하나, 두유 이렇게 먹으려고 노력하고 있어요 (삶은 계란이 물릴때는 구운계란을 먹고있습니다ㅎㅎ)

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2, 점심에는 회사에서 나오는 샐러드나 포케를 먹으려고 노력하고있어요

하지만 스트레스 안받고는게 건강에서 제일 중요하다고 생각해서 먹고싶은게 있는날은 샐러드 먼저 받아서 먹고 식사하고있습니다!

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3. 저녁은 보통 부모님과 함께 집에서 먹는데요.

저녁은 과식하지 않고 작은 공기로 한공기 먹고 8시 이후에는 공복하여 12시간 공복을 유지하려고 노력하고있습니다..

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4. 약속이 없는 날에는 일주일에 3회 정도는 저녁에 러닝을 해서 땀도 빼고 스트레스 해소에도 도움이 되는거같아요~

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5. 물은 일어나서부터 한잔씩 틈틈히 마셔주고있어요~

하루에 2리터 이상은 마시려고 부단히 노력중입니다

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​모두 건강한 하루를 위해 오늘도 화이팅!

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​'아이콜리 서포터즈로 활동중입니다'