아침에 눈뜨자마자 개운한가요?

아니면 해가 지고 나서야 진짜 하루가 시작되는 느낌이 드시나요?

사람마다 생체 리듬이 다르다는 건 누구나 알고 있죠.

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하지만 과연 어느 쪽이 건강에 더 좋을까요?

혹시, 나는 건강한 생활 패턴을 갖고 있을까요?

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​어떤 패턴인지 알기전 "건강을 위한 루틴 변화 팁"에 대해서 먼저 알고 가시죠!

🌞 햇빛 먼저 쐬기

아침에 커튼을 열고 자연광을 눈에 받아보세요. 멜라토닌 억제가 촉진되어 생체 리듬이 조정됩니다.

🧘 아침 스트레칭 or 산책

몸을 깨우고, 마음도 깨우는 루틴! 가벼운 몸 풀기만으로도 두뇌가 맑아져요.

📵 잠들기 1시간 전 스마트폰 OFF

전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬을 방해해요.

🛏️ 수면 일지 써보기

잠든 시간, 일어난 시간, 수면 질을 체크하면서 자신의 리듬을 객관적으로 파악해보세요.

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위에 팁들을 모두 잘 지키고 계신가요??? "네~!!!!!!!!!!!" (빅뱅이 부릅니다. '거. 짓. 말'♬)

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더운 여름이 더 많이 다가오는 만큼 건강하고 규칙적인 생활을 위해서 자신의 리듬을 이해하고, 조금씩 조절하는 노력이 필요해요.

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​그렇다면 여기 아주 간단한 OX 퀴즈로 자신의 라이프스타일을 체크해보세요!

아침형 인간 vs 저녁형 인간

각 문항에 대해 O(예) 또는 X(아니오)로 답해보세요. 총 8문항입니다.

(종이에 써보거나 마음속으로 체크해도 OK!)

1. 나는 오전 6~8시 사이에 일어나는 것이 자연스럽다.

2. 밤 11시 이전에 자는 날이 더 많다.

3. 아침 공복에 식사하는 게 어렵지 않다.

4. 오전에 집중력이 가장 좋다.

5. 주말과 평일의 기상 시간이 1시간 이상 차이 나지 않는다.

6. 오후 9시 이후에는 뇌가 멈춘 느낌이다.

7. 자기 전에 스마트폰을 오래 보지 않는다.

8. 규칙적인 기상 시간 덕분에 수면의 질이 좋다고 느낀다.

✨결과 보기✨

O가 6개 이상 → 당신은 아침형 인간!

규칙적인 생체 리듬을 갖고 있어 건강에 유리한 생활을 하고 있어요. 특히, 수면의 질과 집중력 향상, 면역력에도 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.

O가 3~5개 → 중립형!

상황에 따라 아침형과 저녁형을 오가고 있는 중간 타입입니다. 어느 쪽으로든 조금만 루틴을 조정하면 더 건강한 일상을 만들 수 있어요.

O가 2개 이하 → 저녁형 인간!

밤이 되면 비로소 활발해지는 타입이지만, 수면 부족과 수면의 질 저하로 이어질 수 있는 위험도 있습니다. 특히 멜라토닌 분비가 억제되면서 면역력 저하, 집중력 저하로 연결될 수 있어요.

아침 루틴을 조금씩 만들어보는 걸 추천드려요!

+속닥속닥+

혹시 여러분은 몇 점 받으셨나요? 댓글로 공유해주세요! 😊

당신의 하루 루틴, 우리 함께 바꿔봐요!