우리가 흔히 말하는 ‘긍정적인 생각’은 기분만 좋아지게 하는 게 아니라, 실제로 뇌 안에서도 진짜 변화를 만들어냅니다. 뇌과학적으로 보면, 긍정적인 생각을 할 때 도파민과 세로토닌 같은 ‘행복 호르몬’이 잘 분비돼서 기분을 좋게 해주고, 스트레스도 덜 느끼게 도와줘요.

또 긍정적인 사고를 자주 하면, 뇌 안의 전전두엽이라는 부분이 더 활발하게 움직이는데, 이곳은 계획을 세우고, 이성적으로 생각하고, 문제를 해결하는 역할을 해요. 덕분에 불안과 두려움을 담당하는 편도체가 지나치게 흥분하는 걸 막아줘서, 같은 상황에서도 훨씬 침착하고 긍정적으로 대처할 수 있게 됩니다.

그리고 중요한 건 뇌는 자주 쓰는 회로가 점점 강해진다는 거예요. 이를 ‘신경가소성’이라고 하는데, 우리가 자꾸 긍정적으로 생각하면 뇌 안에서 ‘긍정 회로’가 더 두꺼워지고 빨라집니다. 반대로 부정적인 생각 회로는 점점 약해져요. 그래서 시간이 지날수록 더 자연스럽게 밝고 긍정적인 시선으로 세상을 볼 수 있게 되죠.

마지막으로 긍정적인 생각은 몸에도 좋은 영향을 줍니다. 스트레스가 심하면 몸에서 염증 반응이 생기고 면역력이 떨어지는데, 긍정적인 마음은 이런 스트레스 반응을 줄여서 몸을 더 건강하게 지켜줘요.

정리하자면, 긍정적인 사고는 단순히 기분을 좋게 하는 걸 넘어서, 뇌 구조를 바꾸고, 호르몬을 조절하고, 몸까지 건강하게 만들어주는 과학적인 힘이에요.

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+속닥속닥+​

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