혹시 저혈당 겪어보신 적 있으세요?

오늘 새벽, 갑작스런 저혈당 증상 때문에 깼어요.

식은땀이 흐르고, 심장이 엄청 두근거리고, 온몸이 덜덜 떨리더라고요.

순간 진짜 숨이 안 쉬어질 것 같고 정신도 혼미했어요.

공복 상태로 잔 게 문제였나 싶기도 했고요…

사실 몇 달 전부터 종종 이런 증상이 있었는데, 그땐 몰랐어요.

배가 많이 고파서 그런가? 감기 기운인가? 했는데, 병원에서 혈당 검사 받아보고

“공복 저혈당 증상일 수 있다”는 얘기를 들었죠.

그래서 그때부터 나만의 저혈당 예방 루틴을 만들었어요!

✔요즘 제가 실천 중인 저혈당 방지 루틴은요

- 자기 전 통밀빵이나 두유, 바나나처럼 소화 잘되는 탄수화물 간식 먹기

- 아침은 꼭 먹기! (요즘엔 고구마+계란 조합에 빠졌어요ㅎㅎ)

- 운동 후에는 무조건 당 보충

- 카페인 줄이기 (커피 대신 보리차나 물 많이 마시기)

- 스트레스 받으면 증상 더 심해지니까 산책이나 요가로 마음도 관리하기

- 포도주스나 과일주스는 항상 가방에 넣고 다니기

- 갑자기 어지럽거나 떨릴 땐 사탕보다 과일주스가 가장 빠르게 회복되더라고요!

- 정기적으로 병원 가서 혈당 체크하기

저혈당이신 분들은 과일 주스 필수템!

특히 공복, 과도한 다이어트, 운동 후, 피로 누적 상태에서 저혈당 잘 온대요.

그냥 두통이 오거나 두근거리는 걸로 넘기기 쉬운데,

그게 저혈당의 초기 증상일 수 있다는 거, 꼭 기억하세요.

그리고! ‘식은땀 + 떨림 + 심장 두근거림’ 이 3개 조합이면

한 번쯤 의심해보셔야 해요.

저처럼 새벽에 깨는 이상 증상 겪은 분들, 꼭 자가진단 해보셨으면 좋겠어요.

혹시 여러분은 갑자기 어지럽거나, 공복에 불안한 기분 느껴본 적 있으신가요?

그게 내 몸이 보내는 건강 신호일 수도 있어요.

몸이 보내는 신호, 무시하지 말고 꼭 챙겨주세요!

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