아이콜리 서포터즈로 활동중입니다

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부상이나 통증엔 역시 찜질이 최고죠?

근데…

냉찜질을 해야하는지, 온찜질을 해야하는지

저도 솔직히 진짜 헷갈렸어요

며칠 전 아이랑 안아주고 놀다가

발목을 접질렀어요.

병원갈 시간도 안되고

찜질부터 해야겠더라고요

그런데 문제는

온찜질해야하나? 냉찜질해야하나? 였어요.

저도 매번 아픈 상황에서 찾아보는 것 같아서

정리해봤어요.

급성 통증엔 냉찜질 !

발목을 삐끗하자마자

물리치료사 친구한테 전화했어요

지금 냉찜질할까? 온찜질할까?

얼음찜질해!!!! 하더라고요

냉찜질은 말 그대로

열을 내려주는 역할을 하는데요

삐끗하거나, 쿡!

어딘가 다친 직후(24~48시간 이내)

​발목 접질렀을 때,

갑자기 붓거나 멍들었을 때,

운동하다가 타박상 생겼을 때

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이럴 때는 얼음찜질을 해야 한대요

친구와 통화가 끝나자마자

급하게 손수건에 얼음팩을 싸서 했는데요

얼음 팩에 젖은 수건을 감싸서

15분씩 하루 3번 해줬어요

역시! 아픈 데는 찜질 !

하고 나니까 부기가 줄어드는 게 느껴지더라고요

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대신! 얼음 팩을 맨 살에 직접 대면

동상 위험도 있으니 수건에 감싸야 해요!

회복기&만성통증엔 온찜질

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발목 접질리고 이틀정도

냉찜질하고 나서 병원에 갔더니

“이제는 온찜질하세요” 하시더라고요

허리통증, 생리통, 관절통처럼 오래가는 통증

근육이 굳거나 뻣뻣한 느낌,

부기가 빠진 후 회복기

이럴 때는 따뜻한 온찜질을 해야 한대요

40~50도 쯤되는 찜질팩을 수건에 싸서

20분씩 하루 2번

온찜질팩은 다행히 집에 있어서

쉽게 할 수 있었어요

이거할 때는 진짜 근육이

스르르륵 풀어지는 게 느껴져요

꼭 한의원에 온 것만 같은 느낌 !

저만의 힐링 타임이랍니다 😊

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집안일하고 컴퓨터로 일하다보면

자주 뭉칠 때가 많은데

이럴 때 찜질하고 나면은

확실히 좀 풀리는 것 같더라고요

매번 아픈데 아, 무슨 찜질해야하지?

고민하지말고

제가 알려드린대로 한 번 찜질해보세요 😊

아픈 건 더 이상 참지마세요!