저도 처음에는 안믿었어요

과일은 몸에 좋은데

시간이 상관있겠어? 생각했죠

특히, 밤에 입이 심심할 때

냉장고에서 과일 꺼내 한두조각 먹었는데

야식보다는 괜찮겠지? 잘했어!라고 생각했는데

건강검진을 앞두고 식단 체크를 하다가

"밤에 먹으면 안 되는 과일이 있다"는

말에진짜 깜짝 놀랐어요

더 놀라운 건요,

그 과일들이 제가 매일 먹던 것들이었다는 거예요...

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🍎 사과

아침에 먹는 사과는 금사과

밤에 먹는 사과는 독사과

그냥 하는 말인 줄만 알았어요

그런데, 직접 겪어보니.... 진짜더라고요

어느 날, 자기전에 사과 반쪽을 먹고 잤는데

배가 더부룩하고, 새벽에는 속이 쓰려서

잠까지 깼답니다

알고보니 사과의 펙틴이라는 성분은

아침엔 장운동을 도와주지만,

밤에는 소화가 느려져서 속을 더 불편하게 만든대요

특히, 공복 상태에서 먹으면

위를 자극할 수도 있다니

이제부터 저녁 이후에는 사과 금지!

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🍇 포도

여름에 빠질 수 없는 과일이 바로 포도죠

저는 피곤한 날에는

포도 한송이 들고 TV보면서 먹다보면

한송이가 순삭이였는데....

그런데 이것이 ....

밤엔 당분이 다 지방으로 전환될 수 있대요

즉, 비만 + 혈당상승 + 노화촉진

3종세트였다니 !!!!

포도 밤엔 이제 안먹을래요 ㅜㅜ

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🍉 수박

여름 밤에 시원한 수박 최고죠 !

우리 아이 간식으로도 많이 주는데요

그런데, 먹고나면 꼭 자다깨서 화장실행 ㅜㅜ

수박 속의 시트룰린 성분이

이뇨작용을 도와서

밤에 먹으면 소변이 자꾸 마려워진대요

자꾸 깨다보니깐 잠도 푹 못자고

이젠 밤에 수박은 좀 줄여볼려구요

수박도 이젠 낮에만 시원하게 한입!

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🌙 반대로,

밤에 ‘좋은’ 과일도 있어요!

그래서 요즘은 밤 간식을 바꿨어요.

당분 높은 과일 대신,

숙면에 도움 주는 과일로요 😊

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🍌 바나나

바나나는 아침에도 좋치만

근육 이완과 수면 호르몬 생성에 딱이래요

전 요즘 자기 전

바나나 하나 + 따뜻한 우유 조합으로 마무리해요.

확실히 잠이 스르륵 오고, 깊게 자는 느낌이에요

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🍑 복숭아

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복숭아는 신경을 안정시키고,

불안 완화에도 효과 있다고 해요.

스트레스 심한 날 밤에 먹으면

마음이 진짜 편안해져요.

제가 진짜 그랬거든요.

하루 종일 지친 날, 복숭아 하나 깎아 먹고

소파에 기대 있으니까… 아… 살 것 같다…

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과일도 ‘타이밍’이 중요하다는 걸

이번에 새삼 느꼈어요.

몸에 좋다는 이유로 아무 때나 먹었는데,

그게 오히려 위에 부담이 되고

숙면도 방해했더라고요.

지금은 밤엔

✔️ 당분 높은 과일 ❌

✔️ 숙면 유도 과일 ⭕

으로 바꾸고 나니까,

속도 훨씬 편하고

잠도 깊고

다음날도 덜 피곤해요!

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여러분도 오늘 밤부터

과일 시간표! 한번 점검해보세요 🍌🕘

작은 습관 하나로, 몸이 달라질 수 있어요.