요즘 제가 건강 관리를 하면서 가장 신경 쓰고 있는 부분이 수면입니다. 그런데 지금 쓰는 글도 그렇지만 밤 늦게까지 작업을 하는 경우가 많습니다. 적정 수면 시간이 7~8시간이라고 하는데, 아이콜리 독자 여러분께서는 적정한 수면 시간을 잘 챙기고 계신가요? 저는 목표는 8시간인데, 사실 이렇게 자는 적이 거의 일주일에 한 번도도 없는 것 같아요. 대부분 6시간 좀 안되게 잠을 자는데 확실히 피곤이 점점 쌓이는 느낌입니다. 저 스스로 잠 시간을 확보하기 위한 습관을 몇 가지 적어보려고 합니다.

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1. 퇴근 후 바로 운동하기

- 퇴근 하고 저녁을 먼저 먹게 되면 운동 시간이 뒤로 늦춰지면서 더 늦게 잠드는 패턴이 생기는 것 같습니다.

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2. 하루에 카페인 반으로 줄이기

- 저는 보통 메가커피 아아를 오전에 한 번, 점심 먹고 한 번 먹는데 하루에 한 번만 먹는 것으로 줄이려고 합니다.

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3. 저녁 늦게 먹고 자는 습관 버리기

- 밤에 배고파서 무언가를 먹고 자면 수면 시간도 적은데, 질도 나빠지더라고요.

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​위 세 가지 사항을 이번주에 얼마나 지키는지 체크해볼게요^^