아직 7월인데 벌써부터 늦여름의 기운이 물씬 풍기는 요즘이네요.

저는 여름만 되면 유독 몸이 무겁고 컨디션이 좋지 않았어요.

땀을 많이 흘리는 데다, 몸이 무거워져 조금만 걸어도 금방 지칠 정도였어요.

그래서 덥지 않게 할 수 있는 운동을 찾아 헤매게 됐죠.

몸이 계속 무기력해지니 일상생활에도 활력도 줄어들고 삶의 질도 떨어지더라고요..

특히나 더위에 너무나 취약하기 때문에, 더위를 피하면서 운동할 방법을 고민했어요.

헬스장은 답답하고 야외 운동은 엄두가 나지 않았는데, 그때 친구가 수영을 추천해줬어요.

"물속에서는 시원하고 관절 부담도 없어"라는 말에 확 구미가 당기더라고요.

처음에는 물에 대한 두려움도 있었지만, 막상 도전해 보니 지금은 가장 좋아하는 운동이 수영이에요!

여름철 운동은 열사병이나 탈수 위험이 크잖아요. 하지만 수영은 이런 위험이 전혀 없어요.

또, 물의 부력 덕분에 관절에 무리가 가지 않는다는 장점도 있어요.

전신 근육을 골고루 사용하며 유산소 운동 효과를 얻을 수 있고, 물이 체온을 낮춰주는 효과도 있죠.

수영은 심폐 기능 강화에도 좋고, 근력과 유연성을 동시에 키울 수 있는 최고의 운동이더라고요.

저는 우선 수영을 시작할 때 집 근처 수영장에서 강습을 시작했어요. 처음에는 발차기부터 배웠는데 생각보다 재미있더라고요.

그런데 운동을 하다 도중에 쥐가 몇 번 난 뒤로, 수영 전후 스트레칭에 공을 들이게 되었어요.

준비운동을 충분히 해야 부상을 막고, 쥐가 나서 물을 먹는 것도 방지할 수 있겠더라고요.

또, 물속에서 올바른 호흡법을 배우는 것이 정말 중요 하더라구요. 리듬에 맞춰 숨을 내쉬어야 심폐 기능 향상에 큰 도움이 되거든요.

수영은 몸이 동작을 기억하도록 하는 과정이 어렵더라고요. 그래서 주 3회 꾸준히 수영장을 찾으며 루틴을 만들었어요.

가끔은 강습이 없는 날에도 자유 수영을 하며 배운 동작들을 연습했고요. 제가 또 한 번 시작하면 제대로 하기 위해 노력하는 편이거든요 ㅎㅎㅎ

수영을 시작한 후 가장 먼저 체력이 좋아졌어요. 몸도 가벼워지고 컨디션 난조도 개선되었답니다.

에너지를 많이 사용해서인지, 밤에는 잠도 훨씬 깊이 잘 수 있게 되었고요. 어깨 결림이나 허리 통증도 줄어들어 몸이 한결 가벼워졌어요.

물속에서 움직이는 동안 스트레스가 풀리고 마음도 편안해진답니다. 피부도 물에 닿아서인지 수분감이 늘어났고요.

여름철 시원한 곳에서 전신운동을 하려면 수영이 최고의 선택인 것 같아요. 저는 물 속에서 느끼는 해방감이 정말 좋았답니다.

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