혼잣말, 자주 하시나요?

"아 오늘은 진짜 너무 피곤하다",

"괜찮아, 이 정도는 할 수 있어"

이런 말들… 의외로 많은 분들이 습관처럼 하시더라고요.

그런데 이게 단순한 말버릇이 아니라

멘탈 회복에 도움되는 행동이라는 사실, 알고 계셨나요?

자기 자신과 대화하는 힘

토론토대학교 심리학 연구에 따르면, 자기 자신을 2인칭으로 부르는 혼잣말(“넌 괜찮아”, “지금 잘하고 있어”)은

감정 조절과 스트레스 완화에 긍정적인 영향을 준다고 해요.

객관화가 쉬워지고, 감정의 폭풍에서 잠깐 벗어날 수 있다고 합니다.

선수들이 시합 전 "할 수 있어!"라고 외치는 것도

바로 이 효과를 노리는 거죠.

여러분의 혼잣말, 기억나시나요?

최근에 자신에게 했던 혼잣말 중

기억에 남는 말, 혹은 도움이 됐던 말이 있다면

댓글로 나눠보실래요?

다른 분들의 이야기를 듣는 것만으로도

위로가 되거나, 공감이 되는 순간이 오더라고요.

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​📌 출처

1. Kross, E. et al. (2014). Self-Talk as a Regulatory Mechanism – University of Michigan
2. Toronto Univ. Psychological Science, 2017