오늘은 ‘유산소 vs. 근력’, 운동 순서가 정신 건강에 어떤 영향을 줄까를 함께 생각해볼까 해요.

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운동 목표에 따라 순서는 달라도 괜찮아요

코메디닷컴에서 지해미 기자님이 말씀하시길, 운동 순서는 건강이 목적이라면 크게 상관없대요 .

하지만 목표가 있다면 전략이 필요하다고 하죠.

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정신에 더 좋은 조합은?

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1️⃣ 유산소→근력 순서:

세로토닌·엔도르핀 분비가 먼저 일어나 스트레스·불안 완화에 효과적이라고 알려졌어요.

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2️⃣ 근력→유산소 순서:

‘잘 한다!’라는 성취감이 먼저 오면 자존감이 올라가서 기분 전환에도 도움이 되고요.

둘 다 아니면 HIIT(고강도 인터벌 운동)으로 짧게 마음도 챙겨보고요!

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❓여러분에게 딱인 방법은?

특정 운동 순서 정해놓고 하세요?

그냥 기분 내키는 대로 섞어 하세요?

요즘엔 HIIT로 빠르게, 땀 살짝! 기분 싹 정리하는 중?

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