무릎이 뻐근하거나 계단 오를 때 자꾸 ‘삐걱’ 소리가 나면
혹시 골관절염 아닐까 걱정되신 적 있으시죠?
오늘은 많은 분들이 궁금해하시는
골관절염이 뭔지, 어떤 증상이 나타나는지,
그리고 어떻게 관리하면 좋을지
쉽게 정리해드릴게요!
🦴 골관절염이란?
골관절염(Osteoarthritis)은 관절을 보호하는 연골이 점차 마모되어 관절 간격이 좁아지고, 뼈끼리 직접 맞닿으면서 통증과 염증이 생기는 질환입니다. 이로 인해 관절이 뻣뻣해지고 움직임이 제한되며, 심한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
🔍 주요 증상
- 통증: 관절을 사용할 때 통증이 발생하며, 휴식 시에는 감소합니다.
- 강직감: 오랜 시간 움직이지 않으면 관절이 뻣뻣해지는 느낌이 듭니다.
- 운동 범위 감소: 관절의 움직임이 제한되어 일상 동작이 어려워집니다.
- 부기 및 열감: 염증으로 인해 관절이 붓고 따뜻해질 수 있습니다.
💡 건강 관리 팁
- 적절한 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 관절에 부담을 주지 않는 유산소 운동을 꾸준히 합니다.
- 체중 관리: 과체중은 관절에 부담을 주므로 적정 체중을 유지합니다.
- 균형 잡힌 식단: 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하여 뼈 건강을 유지합니다.
- 올바른 자세: 장시간 같은 자세를 피하고, 올바른 자세를 유지하여 관절에 무리를 주지 않습니다.
- 정기적인 검진: 관절 통증이 지속되면 전문의의 진료를 받아 조기 치료를 시작합니다.
골관절염은 노화와 함께 자연스럽게 발생할 수 있는 질환이지만, 올바른 생활습관과 조기 관리로 진행을 늦추고 증상을 완화할 수 있습니다. 관절 건강을 위해 일상에서의 작은 실천이 중요합니다.
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