안녕하세요 :)

계단 오를 때 무릎이 욱신하거나

오래 앉았다 일어나면 ‘아이쿠’ 소리가 절로 나시나요?

많은 분들이 무릎 통증을 그냥 나이 탓으로 돌리지만,

사실은 다른 이유들도 꽤 많답니다.

오늘은 무릎이 왜 아픈지, 꼭 나이 때문만은 아닌지

같이 한번 살펴볼게요!

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🧍‍♀️ ​관절염, 진짜로 미리 막을 수 있을까요?

요즘 따라 무릎이 뻐근하거나,

오래 앉았다가 일어날 때 “으악…” 소리 나며 아프신 분들 없으신가요?

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저도 처음엔 “에이, 그냥 오래 앉아 있어서 그런가 보다~” 하고 넘겼는데

이게 반복되니까 은근 신경 쓰이더라고요....

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그래서 찾아봤습니다.

관절염을 예방할 수 있는 일상 속 방법들.

생각보다 우리가 놓치고 있던 습관이 많던데요???

✔️ 관절염 예방을 위한 생활 습관, 제가 실천해보는 건 이래요

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운동은 꼭, 하지만 무리 없이

예전엔 러닝 했는데 무릎에 부담이 느껴져서 요즘은 걷기랑 자전거로 바꿨어요.

매일 30분 정도만 움직여도 확실히 덜 뻐근해요

체중 관리

살이 1kg 늘면 무릎엔 4배 무게가 간다는데… 이 말 듣고 진짜 뜨끔했어요.

밥 양 줄이기+저녁 간식 줄이기부터 시작 중입니다 😅

같은 자세 오래 안 하기

오피스 근무하시는 분들, 특히 조심해야 해요!

저도 한 시간에 한 번은 자리에서 일어나 다리 풀어줘요.

무거운 물건 들 땐 자세부터

그냥 허리 굽혀서 들면 무릎이 직격탄… 무릎 대신 허벅지 힘을 써야 한다고 하네요.

조금이라도 아프면 병원 먼저

참고 버티는 게 미덕인 시대는 끝났죠.

초기에 진단받고 관리 시작하면 훨씬 수월하다고 하더라고요.

💬 여러분은 관절 건강을 위해 어떤 습관 실천하고 계신가요?

👇 댓글로 함께 나눠주세요!

누군가에겐 당신의 ‘별거 아닌 습관’이 큰 도움이 될 수도 있어요. 🙏