안녕하세요 :)

약도 좋고 운동도 중요하지만,

관절염 관리에서 빼놓을 수 없는 게 바로 음식이죠!

뭘 먹으면 관절에 조금이라도 도움이 될까 고민되신다면,

오늘 같이 관절염에 좋은 음식들 한 번 정리해봐요!

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​관절염은 약물이나 물리치료 외에도 음식 섭취를 통한 염증 완화와 연골 보호가 매우 중요합니다.

특히 만성 질환인 관절염은 올바른 식단 관리가 증상 완화에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

그렇다면 관절염에 도움이 되는 음식은 무엇일까요?

🥗 관절염에 좋은 주요 식품

1. 🐟 등 푸른 생선 (고등어, 연어, 정어리 등)

오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2. 🥬 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치, 케일 등)

비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 관절 연골을 보호하고 염증을 억제합니다.

3. 🍒 체리·블루베리 등 베리류

안토시아닌이 풍부하여 염증 억제 및 관절 통증 감소에 효과적입니다.

4. 🧄 마늘·양파

항염 및 면역 조절 작용을 해주며, 관절염의 염증 반응을 낮춰줄 수 있습니다.

5. 🌰 호두·아몬드·아마씨

식물성 오메가-3, 비타민 E 등이 풍부하여 관절 보호와 염증 완화에 도움이 됩니다.

6. 🍠 고구마, 현미 등 복합 탄수화물

혈당을 천천히 올려 염증을 유발하는 고혈당 식단을 피할 수 있게 도와줍니다.

7. 🫖 녹차

EGCG라는 항산화 성분이 풍부하여 면역 기능 조절 및 연골 손상 예방에 효과적입니다.

🚫 피해야 할 음식은?

이러한 식품들은 체내 염증을 증가시키고 관절염을 악화시킬 수 있습니다.

관절염은 식습관만으로 완치되지는 않지만, 좋은 식단은 치료 효과를 높이고 증상 완화에 분명히 도움을 줄 수 있습니다.

특히 항염 식단을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

맛과 건강을 모두 챙기는 식단으로 관절 건강도 함께 지켜보세요!

📚 참고 출처