안녕하세요 :)

관절 건강을 위해 뭘 먹어야 할지는 많이 들어보셨을 텐데,

막상 하루 식단으로 어떻게 챙겨야 할지는 막막할 때가 많죠!

오늘은 관절에 좋은 재료들로 만든 간단한 하루 식단 샘플을

아침, 점심, 저녁으로 나눠서 소개해드릴게요.

따라 하기 쉬우니까 식단 고민하셨던 분들께 도움이 되길 바랍니다!

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🍽️ 관절 건강을 위한 레시피 예시 (하루 식단 샘플)

식단을 구성하는 건 쉽지 않지만, 일상 속에 스며드는 식단이야말로 가장 실천하기 좋습니다.

아래는 관절염 환자에게 적합한 하루 식단 예시입니다.

🍳 아침

✅ 오메가-3, 항산화 성분, 단백질을 고르게 포함

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🥗 점심

✅ 등푸른 생선과 비타민이 풍부한 채소 위주 식사

🍠 저녁

✅ 소화가 잘되고 염증을 억제하는 식사로 마무리

위 식단은 비만 예방 + 염증 완화 + 관절 보호를 고려한 구성입니다.

평소 자주 섭취하는 식재료를 항염 식품으로 조금만 바꾸어도 큰 도움이 됩니다.

너무 엄격한 식단보다, 즐겁고 지속 가능한 식단이 핵심이랍니다~~~

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📚 참고 출처