요즘 간헐적 단식이 유행이라, 아침을 거르고 점심-저녁 또는 저녁을 꽉 차게 먹어봤었지만 다음날 아침이 더부룩하고 불편한 경험이 있어 순서를 바꾸어 시작해보았습니다!

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더부룩하거나 불편한 걸로 끝이 아닌 낮까지도 축 컨디션이 축 쳐지는 느낌이 강해서 더더욱 바꿔야 되겠다는 생각이 들었습니다!

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아침-점심 또는 점심 한 끼만 식사를 진행하였고, 16:8 또는 20:4로 진행했습니다.

일주일 넘게 하다 보니 확실히 아침이 가벼워지는 기분이 들었습니다.

혹 저녁 식사를 가족과 해야 하는 경우에는 샐러드로 대체 하여 같이 식사하는 시간을 가졌습니다.

샐러드는 간단히 샐러드 야채와 올리브유 그리고 발사믹 식초만 뿌려서 먹었습니다.

저녁을 거르다 보니 샐러드 한 끼로 채우는 것도 꽤 포만감이 느껴졌습니다.

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뿐만아니라 낮 시간에 컨디션이 축쳐지는 느낌이 강했었는데 그런게 사라지더라구요!

아침에 알람 울리기전에 눈이 떠지는 경험도 해보았습니다! 확실히 아침의 시작이 가볍습니다!​

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아침을 거르는게 공복 시간을 유지하기 좋다고 듣긴 했었지만 실제 직장생활을 하고 아침일찍 출근을 해야 하는 입장에서는 충분히 음식물을 소화시키고 가볍게 잠이 드는 편이 더 맞았던 것 같습니다!

저 처럼 아침 간헐적 단식이 맞지 않는 분들께 저의 방법을 추천드려봅니다!

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물론.... 회식의 유혹이 뿌리치기 어렵긴 하지만 다음 날 다시 시작하면 됩니다!

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