다이어트 부작용은 극단적 식단, 무리한 운동, 보조제 사용 등으로 인해

다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 주요 부작용과 대책은 다음과 같습니다.

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주요 부작용

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영양 결핍 및 피부 노화

과도한 칼로리 제한으로 비타민, 미네랄, 단백질 부족 시 탈모, 피부 건조, 주름, 면역력 저하 등이 발생합니다.

활성산소 증가로 콜라겐 분해가 촉진되어 피부 탄력 저하와 노화가 가속화됩니다.

기초대사량 저하 및 근육 손실

굶는 다이어트는 기초대사량을 낮춰 요요현상을 유발하고, 근육이 먼저 소모되어 체력 저하와 체형 불균형을 초래합니다.

심혈관 및 소화기 문제

카페인 함유 보조제나 극단적 식단은 심장 두근거림, 고혈압, 소화불량, 변비 등을 유발할 수 있습니다.

정신적·신체적 건강 악화

굶는 다이어트는 폭식증, 거식증, 우울감, 집중력 저하를 유발하며, 호르몬 불균형으로 생리불순이나 성 기능 장애가 발생할 수 있습니다.

권장 사항

균형 잡힌 식단 : 단백질, 채소, 건강한 지방을 포함한 소량씩 자주 섭취.

적절한 운동 : 유산소와 근력 운동을 병행해 근육 유지 및 체지방 감소.

수분 및 염분 관리 : 이뇨작용 음료 대신 충분한 수분 섭취와 적정 염분 섭취.

전문가 상담 : 한약 다이어트 시 마황 성분의 부작용(불면증, 심장 문제)을 피하고 개인 체질에 맞는 처방 필요.

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다이어트는 건강을 해치지 않는 범위에서 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.