안녕하세요, 콜록콜리입니다.

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오늘은요, 너무 당연해서 오히려 놓치고 있는 이야기 하나 할게요.

바로 수분 섭취, 쉽게 말하면 물 마시기예요.

저도 예전에는 “물은 목마를 때 마시는 거지” 하고 넘겼는데요,

요즘 들어 피부도 푸석푸석, 머리도 띵~하고

“이상하다, 감기인가?” 싶었던 날들이 사실…

그냥 물을 너무 안 마셔서였더라고요.

“물을 많이 마시자”가 아니라, 제때 마셔야 해요

많은 분들이 하루에 2L 마셔야 한다는 얘기 많이 들으셨을 거예요.

근데 ‘한 번에 벌컥벌컥’ 마시는 건 오히려 소용없다고 해요.

물을 잘 마시는 건 습관이고, 그 습관은 시간과 리듬이 있답니다.

그래서 저는 이렇게 마셔요:

1. 아침에 일어나자마자 한 컵

자는 동안 수분이 쫙 빠졌거든요.

얼굴 붓기 전, 위 깨기 전에 한 컵.

2. 식사 30분 전에 한 컵

소화를 도와준다고 하더라구요. 식사 중간에 너무 많이 마시면 위산 희석돼서 NG!

3. 집중할 때 잊지 않기 위해 책상에 물병 상시 대기

특히 카페인 음료 마셨다면, 그만큼 물 더 마셔야 해요.

커피는 이뇨작용이 있어서 수분을 더 빼거든요.

4. 운동 전후에도 꼭

땀으로 빠진 수분, 그냥 흘려보내면 안 되잖아요?

그럼에도 자꾸 물 마시는 걸 까먹는다면?

저는 사실 알람 맞추는 게 귀찮아서 실패했었는데, 요즘은 그냥 물맛을 바꿨어요!

그랬더니 은근히 재미(?)가 생겨서 습관이 되더라고요.

이게 마치 혼자 마시는 건강 습관 챌린지처럼요.

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당연한 걸 제일 소홀히 하죠?

물을 마시는 건 정말 기본 중 기본인데,

우리 다 바빠서 그런지 그 기본을 자꾸 놓치고 살잖아요?

그러니까 오늘은 저랑 약속 하나 하시는건 어떨까요?

하루에 6~8잔, 절대 어렵지 않아요.

차근차근 마셔보고,

"헉 피부결 뭐야?" 하는 날 꼭 오실 거예요. 정말로요.

건강은 물에서 시작된다고들 하잖아요.

지금 옆에 물 한 잔, 어떠세요?

다음엔 물 말고 또 어떤 루틴이 좋을지,

여러분이 궁금한 주제 댓글로 남겨주세요 :)

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콜록콜리는 언제나 수분 가득 채워서 돌아올게요!