지난 번, 위암의 조기발견의 중요성에 대해 이야기했었는데요,
초기 발견이 아주 중요하니, 다들 정기 검진 하고 계시죠?
정기 검진을 진행함에도 불구하고, "검진을 할 때마다 혹시 발견되면 어떡하지?" 하고 걱정하시는 분들도 많을 듯 합니다.
그래서 오늘은 최고의 치료인 위암 예방법에 대해 다뤄보겠습니다.
암 예방의 중요성
위암은 생활 습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 건강한 생활 습관을 유지하면 예방이 가능하다고 합니다. 특히 헬리코박터 파일로리 감염을 예방하고, 식습관을 개선하며, 정기적인 검진을 받는 것이 중요하다고 하네요.
정기적인 위내시경 검사
위암은 초기 증상이 거의 없기 때문에 조기에 발견하는 것이 매우 중요하다고 합니다.
40세 이상 성인은 2년에 한 번 위내시경 검사 권장
가족력이 있는 경우 더 자주 검진 필요
- 위암 고위험군(헬리코박터 파일로리 감염자, 만성 위염 환자 등)은 정기 검진 필수
헬리코박터 파일로리 감염 예방
헬리코박터 파일로리는 위암의 주요 원인 중 하나로 꼽히며, 이를 조기에 발견하고 치료하는 것이 위암 예방에 도움이 된다고 합니다.
- 위내시경 검사 후 감염 여부 확인
- 감염 시 항생제 치료로 박멸 가능
- 개인 식기 사용 및 위생 관리 철저
건강한 식습관 유지
위암 예방을 위해서는 특정 음식을 피하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하다고 합니다.
- 짠 음식, 훈제 음식, 가공육 섭취 줄이기
- 신선한 과일과 채소 섭취 증가
- 고섬유질 음식 섭취로 위 건강 유지
- 항산화 성분이 풍부한 녹차, 마늘, 양배추 등 섭취
금연 및 절주
흡연과 과도한 음주는 위암 발병 위험을 높이는 요인이라고 합니다.
- 담배 속 발암물질이 위 점막을 손상 → 위암 발생 위험 증가
- 과도한 음주는 위 점막을 손상 → 위암 발병 위험 증가
- 금연 및 절주를 통해 위암뿐만 아니라 전반적인 건강 개선 가능
적절한 체중 유지 및 운동
비만은 위암 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요하다고 합니다.
- 규칙적인 운동(주 3~5회 유산소 및 근력 운동)
- 적절한 체중 유지로 위산 역류 예방
- 신진대사 활성화를 통해 면역력 향상
콜록콜리는...
저 또한 만성 위염을 앓고 있고, 가족력이 있어서 늘 신경쓰는게 위 건강인데요,
이번 예방 방법을 위해 찾아보며 가장 쉬운 식습관부터 개선 해야겠다는 생각을 했습니다.
또, 위암은 조기 발견과 예방이 중요한 질병이므로, 정기적인 검진과 건강한 생활 습관이 필수적이라고 합니다.
이런 예방법 등을 통해 위암 발생 위험을 줄일 수 있다고 하니, 예방 가능한 암인 만큼 적극적인 관리를 위해 오늘부터 실천합시다!