지난 번 류마티스 관절염의 약물치료에 대해 글을 기재하였는데요,
류마티스관절염은 만성질환으로, 한 번 발병하면 완전히 '치유된다'기보다는 평생 관리가 필요하다는 이야기를 했었습니다 🥲
그렇다고 해서 희망이 없는 것은 아니에요!
조기 진단과 꾸준한 치료, 생활습관 관리를 통해 자연 치유에 가까운 안정적인 상태로 유지할 수 있어요.
이번 글에서는 '자연 치유'라는 관점에서 류마티스 관절염을 어떻게 관리할 수 있는지,
의학적 치료와 자연적인 방법을 어떻게 병행하면 좋은지에 대해 자세히 안내해드릴게요.
류마티스 관절염에서 말하는 ‘자연 치유’란?
여기서 말하는 자연 치유란 약물 없이 병을 없애는 개념보다는
면역 밸런스를 회복하고 염증 반응을 줄여 증상을 최소화하며, 재발 없이 건강한 상태를 유지하는 것을 의미해요.
실제로 일부 환자는
- 약물 복용 없이 관해 상태(증상이 거의 없거나 없는 상태)를 유지하거나
- 최소한의 약물로 일상생활에 지장 없이 지내는 경우도 있어요.
하지만 이는 전문적인 진단과 관리가 병행된 경우에 해당하며, 자연 치유만으로 회복된다고 단정지을 수는 없어요.
자연 치유를 돕는 주요 관리 방법
1) 항염 식이요법 실천하기
음식은 염증 반응에 직접적인 영향을 줄 수 있어요.
특히 류마티스 관절염은 염증 조절이 핵심이기 때문에 식이요법이 중요해요.
🍚 도움이 되는 식품
- 오메가-3가 풍부한 생선 (연어, 고등어, 정어리)
- 항산화 성분이 많은 채소와 과일 (브로콜리, 시금치, 블루베리 등)
올리브유, 견과류
❌ 지양해야 할 식품
- 트랜스지방이 많은 가공식품
- 과도한 정제 탄수화물, 설탕
- 고지방 육류 및 유제품
2) 규칙적인 운동과 스트레칭
격한 운동보다는 저충격 운동이 좋아요.
수영, 걷기, 요가, 필라테스는 관절 부담이 적고 유연성을 유지하는 데 도움이 돼요.
매일 20~30분 정도의 가벼운 움직임을 꾸준히 실천해 보세요.
3) 체중 관리
비만은 관절에 가해지는 부담을 증가시켜 염증 반응을 악화시킬 수 있어요.
정상 체중을 유지하면 증상 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
4) 충분한 수면과 스트레스 관리
수면은 면역 회복과 염증 억제에 결정적인 역할을 해요.
스트레스를 받으면 면역 체계가 더 예민해져 염증이 악화될 수 있어요.
명상, 심호흡, 가벼운 산책 등이 도움이 될 수 있어요.
5) 자연 보조요법 활용
강황(커큐민), 생강, 녹차 추출물 등은 항염 효과가 있다는 연구들이 있어요.
단, 보충제 복용 전에는 반드시 전문가와 상담이 필요해요.
자연 치유만으로 치료를 대신할 수 있을까요?
자연적인 방법은 류마티스 관절염 치료의 보조적인 수단으로는 효과가 있어요.
하지만 아래와 같은 경우에는 반드시 전문의의 치료가 병행되어야 해요.
- 초기부터 조조강직이 1시간 이상 지속되거나
- 관절 부기와 통증이 대칭적으로 나타나는 경우
- 항CCP 항체 양성, 염증 수치(ESR, CRP) 상승 등 객관적 지표가 확인되는 경우
이런 경우엔 약물 치료를 병행해야 관절 손상을 막을 수 있어요.
자연 요법만을 고집하다가 진단과 치료 시기를 놓치면 관절 변형이 진행되거나 회복이 어려운 상태로 악화될 수 있어요.
결국 상태를 진단하고 약물치료 필요 여부에 대한 판단이 중요해요!
자연치유는 보조적인 방법은 좋지만, 특정 증상이 발현될 경우에는 꼭 약물치료 병행해야 한다는 점 잊지 말아주세요!
이번 글에서 간단하게 류마티스 관절염 식품에 대해 언급했는데요
다음 글에서는 류마티스 관절염 식이요법에 대해 다뤄보겠습니다 🕶️
