위암은 다양한 요인에 의해 발생하는 질환이며, 생활 습관, 유전적 요인, 감염 등이 복합적으로 작용할 수 있습니다.
특히 위암 발병률이 높은 한국과 일본에서는 짠 음식 섭취, 헬리코박터 파일로리 감염, 흡연 등이 주요 위험 요인으로 꼽힙니다.
이번 글에서는 위암 발생 위험을 높이는 주요 원인과 이를 예방하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.
1. 위암의 주요 위험 요인
1) 헬리코박터 파일로리(H. pylori) 감염
헬리코박터 파일로리균은 위 점막에 감염되어 만성 위염을 유발하며, 장기간 방치할 경우 위암의 원인이 될 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)는 헬리코박터 파일로리를 1급 발암물질로 지정하였으며, 감염된 사람은 정기적인 검사와 치료가 필요합니다.
헬리코박터 파일로리 감염 예방 방법
- 개인 식기 사용 및 위생 관리 철저
- 헬리코박터 파일로리 감염 검사 후 필요 시 제균 치료 진행
- 소화기 건강을 유지하는 건강한 식습관 실천
2) 짠 음식 및 가공육 섭취
한국과 일본에서 위암 발병률이 높은 주요 원인 중 하나가 전통적인 고염식 식습관입니다.
*위암을 유발하는 대표적인 식품
- 짠 음식: 젓갈, 김치, 장아찌 등 고염식품
- 훈제 및 가공육: 햄, 소시지, 베이컨 등 N-니트로소 화합물 포함 가능
- 탄 음식: 직화구이, 바비큐 등 발암물질(벤조피렌) 포함 가능
*위암 예방을 위한 식습관
- 짠 음식 섭취 줄이기 (하루 나트륨 권장량 2000mg 이하)
- 가공육 대신 신선한 단백질(생선, 두부, 닭가슴살 등) 섭취
- 탄 음식 대신 삶거나 찌는 조리법 활용
3) 흡연과 과도한 음주
흡연과 음주는 위 점막을 손상시키고, 위암을 포함한 여러 암의 위험을 증가시킵니다.
*흡연이 위암을 유발하는 이유
- 담배 속 발암물질이 위 점막을 지속적으로 손상
- 위산 분비를 촉진하여 위궤양, 만성 위염 유발
- 위암 발생 위험이 비흡연자 대비 2~3배 증가
*과도한 음주가 위암을 유발하는 이유
- 알코올이 위 점막을 손상시켜 위암 발생 위험 증가
- 특히 소주, 양주 등 도수가 높은 술이 더 위험
*금연 및 절주 실천 방법
- 흡연자는 금연 프로그램 활용 (니코틴 패치, 상담 치료 등)
- 음주는 주 1~2회 이내로 제한하고, 폭음 피하기
- 위 점막 보호를 위해 식사 후 바로 흡연·음주 금지
4) 만성 위염과 위축성 위염
만성적인 위염은 위 점막이 손상된 상태가 지속되는 질환으로, 위축성 위염(위 점막이 얇아지고 위산 분비가 감소하는 상태)로 발전하면 위암 위험이 증가합니다.
위염 예방 및 관리 방법
- 헬리코박터 파일로리 감염 여부 확인 및 치료
- 위 점막을 보호하는 신선한 채소, 과일, 항산화 식품 섭취
- 위산을 자극하는 자극적인 음식(맵고 짠 음식) 피하기
5) 유전적 요인과 가족력
가족 중 위암 환자가 있는 경우, 위암 발생 위험이 2~3배 증가할 수 있습니다.
특히 CDH1 유전자 변이는 **유전성 미만형 위암(Hereditary Diffuse Gastric Cancer, HDGC)**과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.
*위암 가족력이 있는 경우 예방 방법
- 40세 이전이라도 정기적인 위내시경 검사 시행
- 헬리코박터 파일로리 감염 여부 체크
- 고위험군(유전적 소인)이 있는 경우 정밀 유전자 검사 고려
2. 위암 위험을 줄이는 생활 습관
1) 정기적인 위암 검진 받기
40세 이상 성인은 2년마다 위내시경 검사 권장
위암 가족력이 있는 경우, 검진 주기를 단축하는 것이 좋음
2) 건강한 식습관 유지
짠 음식, 가공육 섭취 줄이고, 신선한 채소·과일 섭취 증가
하루 1.5~2L 이상 물 섭취하여 위 점막 보호
3) 금연 및 절주 실천
담배는 위암뿐만 아니라 여러 암의 원인이므로 금연 필수
과도한 음주는 줄이고, 적정 음주 습관 유지
4) 규칙적인 운동과 체중 관리
비만은 위암 위험을 증가시키므로 적정 체중 유지
주 3~5회 유산소 운동 및 근력 운동 병행
위암은 여러 위험 요인이 복합적으로 작용하여 발생하지만, 예방 가능한 부분도 많습니다.
✔ 헬리코박터 파일로리 감염 검사 및 치료 필수
✔ 짠 음식, 가공육 섭취 줄이고 건강한 식습관 유지
✔ 금연 및 절주 실천하여 위 점막 보호
✔ 만성 위염 관리 및 정기적인 검진 받기
위암 위험 요인을 줄이는 생활 습관을 실천한다면, 위암 예방과 건강한 삶을 유지할 수 있습니다!
오늘부터 실천하기로 콜록콜리와 약속~! 🥦
