마음 근력을 키우면

끈기, 열정, 동기, 소통, 회복탄력성, 집념과 같은 비인지능력이 향상되고, 이는 결국 성과로 이어진다.

즉, 이해력·사고력·기억력·지식과 같은 인지 능력보다

실질적인 성과를 좌우하는 더 큰 역량은 비인지능력이라 할 수 있다.

직장인이 일을 잘 해내는 힘 역시 이러한 비인지능력에서 비롯되며,

약 3개월 정도의 훈련만으로도 충분한 향상을 기대할 수 있다는 점에서 매우 매력적이다.

더 나아가 인공지능 시대에도 이러한 능력은 대체되기 어려운 핵심 역량으로 평가된다.

비인지능력을 강화하는 마음 근력의 핵심은 ‘소통 능력’이며,

소통 능력은 회복탄력성과 그릿(GRIT)이 발현되기 위한 기본 조건이자 촉진 요소로 작용한다.

여기서 소통 능력이란

사랑과 존중을 바탕으로 호감과 신뢰를 형성하고,

설득력과 리더십으로 이어지는 건강한 인간관계를 만들어가는 힘을 의미한다.

주변에 약 15~20명 정도의 지인과 안정적이고 좋은 관계를 유지하고 있다면

그 자체로도 충분히 의미 있는 삶을 살아가고 있다고 볼 수 있다.

또한 결과는 역경 자체보다

그 상황을 어떻게 회복해내느냐, 즉 회복탄력성에 의해 결정된다.

탱탱한 공이 바닥을 치며 더 높이 튀어 오르듯,

어려움은 오히려 도약의 계기가 될 수 있다.

마음 근력을 강화하기 위해서는

뇌의 편도체(Amygdala)를 안정화하는 것이 중요한데,

이는 호흡 훈련(명상), 요가, 타이치, 고대진자운동 등을 통해 도움을 받을 수 있다.

또한 전전두피질(Medial Prefrontal Cortex)은

과제 지속력, 끈기, 집중력, 감정 조절을 담당하는 영역으로,

‘감사하기’와 같은 습관을 통해 활성화될 수 있다.

잠들기 전 5~10분 정도의 명상과 감사 일기를 실천하면

전전두피질을 활성화하고 편도체를 안정화하여

결과적으로 마음 근력을 더욱 단단하게 만들 수 있다.