안녕하세요, 요즘 체중 관리 고민하시는 분들 많죠?
당연히 운동이 답인 것을 머리로는 알지만 막상 실천은 어렵잖아요.
식단도 하다 보면 질리고, 뭐라도 도움이 될 만한 치료법이 없을까 고민하게 돼요.
그래서 오늘은 한국에서 대표적으로 시행되고 있는 비만 치료법들을 찾아봤어요.
병원에서는 실제로 어떤 치료를 권하는지, 효과는 어떤지 궁금하셨다면 이 글 참고해보세요!
1. 기본 중의 기본, 식단과 운동
사실 가장 중요한 건 여전히 생활습관 개선이에요.
칼로리를 조절하고, 가공식품을 줄이고, 적당한 운동을 병행하는 건 체중 감량의 첫걸음이죠.
- 식단: 저탄수화물, 고단백 위주 식단 추천
- 운동: 유산소 + 근력운동 조합이 가장 효과적
물론, 혼자서 꾸준히 실천하는 건 어렵기 때문에, 병원이나 다이어트 클리닉에서 전문가의 도움을 받는 것도 방법이에요.
2. 약물치료 – 최근 가장 많이 찾는 방법
“나는 식욕을 못 이겨….” 하는 분들이 가장 많이 관심 갖는 치료가 바로 비만약이에요.
예전에는 단순 식욕억제제가 전부였다면, 요즘은 당뇨약에서 파생된 주사제들이 대세입니다.
대표적인 약물들
- 삭센다(리라글루타이드): 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유지해주는 주사제
- 위고비(세마글루타이드): 감량 효과가 더 강력해진 신형 주사제
- 콘트라브: 뇌에서 식욕을 조절하는 먹는 약
- 제니칼: 먹은 지방이 흡수되지 않도록 도와주는 약
효과는?
보통 6개월 1년 동안 515% 체중 감소가 기대돼요.
특히 위고비 같은 주사는 운동 없이도 살이 빠진다는 느낌을 주기도 해서 요즘 엄청 인기죠.
단, 위장 장애, 메스꺼움, 고가 치료비 같은 단점도 있어서 전문가 상담은 필수입니다!
3. 수술 치료 – 고도비만에게는 강력한 선택지
BMI가 35 이상이거나, 당뇨 같은 질환이 동반된 경우에는 수술적 치료도 고려됩니다.
생각보다 안전성이 높아졌고, 최근에는 건강보험 적용도 가능한 경우가 있어요.
수술 종류
- 위 소매 절제술: 위의 일부를 잘라내 식사량 자체를 줄임
- 위우회술: 위와 장의 구조를 바꿔 음식 흡수 자체를 제한함
감량 효과는?
수술 후 체중의 25~30% 이상 감량하는 경우도 많아요.
그리고 당뇨병이나 고혈압이 호전되는 부가 효과도 큽니다.
단, 수술인 만큼 회복 기간, 영양소 결핍, 장기 추적관리는 꼭 필요해요.
비만 치료는 단기 다이어트가 아니라 건강한 생활습관을 만들어가는 과정이에요.
약이나 수술은 도와주는 도구일 뿐, 결국 중요한 건 나에게 맞는 방법을 꾸준히 찾아야 해요.
혹시 지금 감량 고민 중이시라면... 혼자서 끙끙대지 마시고 병원에서 상담 한번 받아보는 것도 좋은 시작일 수 있어요 😊
몸도 마음도 가볍게, 건강한 루틴 만들어가요!