헬스장 등록만 하고 한 번도 안 간 적, 있으신가요? 😅

혹은 운동하겠다고 마음먹었지만 무릎이 아프거나 숨이 차서 포기한 경험도 있으시죠?

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비만을 위한 운동은 체력, 관절, 지속 가능성을 모두 고려해야 해요.

무조건 많이 뛴다고 좋은 게 아닙니다!

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비만 운동, 이렇게 시작하세요​

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​🟩 1단계 : 저강도 유산소 운동 – 걷기, 실내 자전거부터 시작

🟨 2단계 : 관절 부담 적은 근력 운동 – 탄력 밴드, 수건 스트레칭 등

🟥 3단계 : 전신 순환 운동 – 맨몸 스쿼트, 가벼운 스텝 운동 등

운동 시간은 하루 30분, 주 5일을 목표로 하되 처음에는 10분씩 쪼개서 해도 충분합니다!

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여러분은 “운동이 어려운 이유”가 뭐라고 생각하시나요?

댓글로 이야기 나눠주세요!