부모님 갱년기를 위해서 영양제를 찾아보다가

아이콜리에도 공유하기 위해 정리해봤어요!

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아래 증상을 참고해서 영양제를 선택하면 좋아요!

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1. 이소플라본

- 콩에서 추출된 성분

- 열감, 안면홍조, 감정기복 완화에 효과적

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2. 감마리놀렌산 (GLA)

- 달맞이꽃 종자유에서 추출

- 유방통, 생리 전 불편감, 감정 기복 완화

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3. 비타민 D + 칼슘

- 골다공증 예방의 핵심

- 폐경 후 뼈 약해지기 쉬운 분들 필수!

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4. 마그네슘 + 비타민 B군

- 불면증, 긴장 완화, 신경 안정에 효과적

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5. 프로바이오틱스

- 장 건강이 면역과 직결!

- 갱년기 이후 장 기능 저하 예방에도 도움

✔️ 음식은 가능한 자연식 위주로 다양하게,

✔️ 영양제는 증상 맞춤형으로 선택하면 좋아요.

✔️ 무조건 많이 먹기보다는, 꾸준히 챙기는 습관이 중요해요!

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​“몸이 보내는 신호에 귀 기울이며 식탁 위에서부터 나를 돌봐주는 시간,

지금부터 시작해보세요 :)”

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