왼쪽 아랫배가 쿡쿡 찌르는 듯한 증상이 과민성 대장 증후군 인 것 같아요.

그래서 당분간 먹는 음식도 조심해야할 필요가 있는 듯 하여...

​

과민성 대장 증후군 환자는 증상을 악화시킬 수 있는 특정 음식 찾아봤어요.

​

일반적으로 맵고 자극적인 음식, 카페인이 함유된 음료, 가스를 유발하는 음식, 그리고 특정 채소와 과일 등이 해당됩니다.

​

피해야 할 음식:

1. 자극적인 음식

- 맵거나 짠 음식, 지방 함량이 높은 음식 등은 장을 자극하여 과민성 대장 증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다.

​

2. 카페인 함유 음료

- 커피, 차, 콜라 등은 장을 자극하고 설사를 유발할 수 있습니다.

​

3. 가스를 유발하는 음식

- 콩, 양배추, 브로콜리, 양파, 마늘 등은 가스를 많이 만들어 복부 팽만감과 통증을 유발할 수 있습니다.

특히, FODMAP (발효되기 쉬운 탄수화물)이 많은 음식은 장에서 발효되면서 가스를 생성하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

​

4. 과도한 섬유질 섭취

- 섬유질은 변비 완화에 도움이 되지만, 과도하게 섭취하면 설사를 유발하거나 가스 생성을 증가시킬 수 있습니다.

​

5. 유제품

유당불내증이 있는 경우 우유, 치즈, 아이스크림 등 유제품 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.

​

6. 알코올

- 알코올은 장을 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다.

​

7. 인공 감미료

일부 인공 감미료는 설사를 유발할 수 있습니다.

​

개인별 맞춤 식단:

과민성 대장 증후군은 개인별로 증상을 유발하는 음식이 다를 수 있습니다.

따라서, 어떤 음식이 본인에게 맞는지 확인하기 위해 음식 일기를 작성하고 증상을 유발하는 음식을 파악하는 것이 좋습니다.

​

​

흠... 뭘 먹어야할까요 ㅠㅠ

​