근육은 지키고, 체지방만 줄이는 똑똑한 방법 없을까요?

단식하면 무조건 배고프고 힘들다고 생각하셨죠? 저도 그랬거든요.

그런데 '스위치온다이어트'라는 걸 알게 되고 나서 생각이 좀 달라졌어요.

단순히 굶는 게 아니라, 똑똑하게 공복 상태를 활용해서

몸의 에너지 시스템 자체를 바꾸는 방식이라니…

처음엔 반신반의했지만,

해보니까 왜 요즘 이렇게 뜨거운 반응을 얻고 있는지 알겠더라고요.

조금만 검색해보셔도

‘스위치온다이어트’에 대한 이야기가 꽤 많습니다.

간헐적 단식이랑 저탄고지 식단이 합쳐졌다고 해서

너무 복잡하지 않을까 걱정도 됐는데, 의외로 실생활에 적용하기 쉬웠어요.

그래서 오늘은, 저처럼 운동은 싫지만 체지방은 확실히 빼고 싶은 분들을 위해

이 다이어트법을 한 번 소개해보려고 해요.

다이어트는 늘 작심삼일로 끝나던 분들, 꼭 끝까지 읽어보세요.

이번엔 진짜 다를 수도 있습니다 ㅎㅎ

-스위치온다이어트, 이렇게 다릅니다-

​

요즘 다이어트 하신다는 분들 많으시죠?

근데 솔직히 대부분 실패하는 이유, 뭔지 아세요?

너무 배고프거나, 에너지가 바닥이라 일상생활이 힘들기 때문이에요.

저도 예전에는 하루종일 무기력하고 예민해졌는데요.

스위치온다이어트는 그 부분이 확실히 달라요.

전략적으로 공복 시간을 활용하니까

몸이 ‘아, 이제 지방을 써야겠구나’ 하고

알아서 변하는 느낌이 들더라고요. 진짜 신기했어요.

단식이라고 하면 무조건 굶는다고 생각하기 쉬운데,

이건 ‘언제 먹느냐’와 ‘무엇을 먹느냐’가 훨씬 중요해요.

공복 시간에는 물이나 무첨가 커피, 녹차 같은 걸로 버티고,

식사 시간에는 단백질 중심 식단과 건강한 지방을 충분히 챙기는 게 핵심이에요.

저는 아침엔 아예 안 먹고, 점심과 저녁만 먹는 식으로 루틴을 짰는데요,

생각보다 그렇게 힘들지 않았어요. 오히려 속이 훨씬 편해지는 느낌?

그리고 진짜 좋았던 건, 체중은 줄었는데 근손실은 거의 없었다는 거예요!

체중계 숫자만 보고 좋아하다가 나중에 근육까지 빠져서 우울했던 적 많으시죠?

이 다이어트는 지방만 타겟으로 해서 빠지니까, 몸이 흐물흐물해지지 않아요.

오히려 더 단단해진 느낌까지 들었어요. 그게 가장 큰 차이였던 것 같아요.

음… 그리고 생각보다 식단 구성이 어렵지 않아요.

저는 매 끼니 닭가슴살, 계란, 연어, 아보카도, 견과류 등을 번갈아가며 먹었고요.

탄수화물은 최대한 줄이되, 너무 스트레스 받지 않도록 가끔은 고구마나 현미밥도 소량 섭취했어요.

중요한 건 ‘내가 지금 지방을 연료로 쓰고 있다’는 걸 잊지 않는 거예요.

그 모드만 잘 유지하면 생각보다 금방 적응돼요.

마지막으로 하나 강조드리고 싶은 게 있어요. 바로 ‘일상생활 유지’예요.

아무리 좋은 다이어트도 평소 루틴을 무너뜨리면 오래 못 가거든요.

근데 스위치온다이어트는 에너지 저하가 덜하고, 두뇌 회전도 잘 돼서 일도 잘 되더라고요.

저처럼 직장인분들이나 공부하시는 분들께도 충분히 추천드릴 수 있어요.

괜히 요즘 인플루언서들이 이 다이어트에 꽂힌 게 아니더라고요.

하아… 이렇게 써놓고 보니, 저 자신도 또 한 번 동기부여가 되네요.

뭐든지 몸에 무리 없이 꾸준히 하는 게 가장 중요하잖아요.

다이어트도 예외는 아닌 것 같아요. 이번엔 꼭 성공하고 싶다!

하시는 분들께는 진짜 한 번쯤 시도해보시길 추천드리고 싶어요.

공복 단식에 대한 두려움이 사라졌던 경험, 여러분도 느껴보셨으면 좋겠네요.