다이어트약을 완전히 끊기로 마음먹은 건, 정말 여러 번의 실패 끝이었어요.

처음엔 “이번엔 진짜 끊는다!” 다짐하다가도 식욕 폭발이 와서 며칠 만에 다시 약에 손이 가더라고요. 그게 약의 의존성이었고, 제 몸이 이미 대사 리듬이 무너져 있다는 신호였죠.

그래서 이번엔 그냥 약만 끊는 게 아니라, 제 생활 패턴부터 바꾸기로 했어요.

아침에 일어나자마자 가벼운 스트레칭으로 몸을 깨우고, 첫 끼는 가볍지만 든든한 단백질이 들어간 음식을 챙기려고 신경 썼어요.

예전에는 고함량의 탄수화물이나 밀가루, 달달한 음식으로 하루를 시작했다면,

지금은 탄수화물보단 단백질, 그리고 무겁진 않지만 몸에 좋은 채소들로 한 끼를 구성해보려고 해요.

첫 끼, 혹은 긴 공복을 깨고 위에 들어오는 음식은 그날 하루의 컨디션을 좌우할 만큼 중요하더라고요.

그래서 더 신경 쓰게 됐어요.

운동은 무리하지 않고 필라테스와 가벼운 근력 운동 위주로 했습니다.

몸을 혹사시키면 금방 지치니까, 하루 20분이라도 꾸준히 하는 걸 목표로 삼았죠.

물론, 약을 끊으면 단기간에 2~3kg은 금방 찝니다.

예전 같았으면 그 숫자에 멘탈이 나가서 다시 약에 손을 댔겠지만, 이번엔 “이건 내 몸이 정상으로 돌아가는 과정”이라고 계속 되새겼어요.

그리고 무엇보다 수면 패턴이 좋아졌다는 게 정말 컸어요.

약을 먹을 땐 깊게 잠들지 못해서 하루 종일 피로감이 남았는데, 지금은 아침에 눈 떴을 때 그 개운함이 다르더라고요.

아직도 완벽하진 않아요.

가끔 예전 습관이 생각날 때도 있지만, 이제는 “약 없이도 내가 내 몸을 관리할 수 있다”는 자신감이 생겼습니다.

이 과정이 결코 쉽진 않았지만, 하루하루 쌓아온 작은 선택들이 결국 제 몸을 되찾는 길이라는 걸 알게 됐어요.

다음 편에서는 제가 식단 관리 루틴을 어떻게 잡았는지, 그리고 ‘첫 끼’가 왜 중요한지 구체적으로 얘기해볼게요.