다이어트약을 끊고 난 뒤 제가 제일 먼저 바꿔본 건 ‘첫 끼’였어요.

예전에는 눈 뜨자마자 빵이나 떡볶이 같은 탄수화물 위주 음식을 먹는 게 당연했거든요.

그 순간은 달달하고 행복했지만, 금방 혈당이 치솟았다가 곤두박질치면서 피곤해지고, 오히려 더 많은 음식을 찾게 됐어요.

그게 쌓이다 보니 제 식습관도 점점 더 무너져 갔던 것 같아요.

근데 약을 끊고 나서부터는 ‘아, 이제 진짜 내가 다시 컨트롤 해야겠구나’라는 생각이 들더라구요.

그래서 첫 끼를 가볍지만 든든하게, 단백질과 채소 위주로 신경 써봤어요.

무겁지 않으면서도 속은 편안하고, 하루가 훨씬 안정적으로 흘러가는 걸 느낄 수 있었어요.

저는 특히 아침에 간단하게 이렇게 챙겼어요.

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실제로 열심히 관리하면서 찍어둔 식단이에요 :)

요즘에도 아침에 챙기는중인데 식단 관리를 하는건 아니라 사진이 없네요😭

제가 즐겨먹는 조합이 제일 간단하면서도, 약에 의존하지 않고 스스로 식욕을 조절할 수 있다는 자신감을 주더라구요.

처음엔 작은 변화였지만, 이게 쌓이니까 점점 내 몸의 리듬을 되찾고 있다는 확신이 생겼어요!

물론 아직도 완벽하지는 않아요.

달달한 게 생각날 때도 있고, 가끔은 예전처럼 밀가루 음식이 당길 때도 있죠.

그렇지만 중요한 건, 이제는 제가 제 몸의 상태를 알고 스스로 선택할 수 있다는 점이에요.

그게 약을 끊고 난 뒤 제일 크게 달라진 부분이에요.

다음에는 제가 직접 겪었던 혈당 스파이크의 위험성과, 그걸 어떻게 조절해 나가고 있는지 얘기해드릴게요.