솔직히 저도 퇴근하고 집에 들어오면 제일 먼저 생각나는 게 야식이에요.

하루 종일 고생했으니 치킨이나 라면으로 위로받고 싶은 마음이 크더라고요.

그런데 그렇게 먹고 나면 아침에 몸이 무겁고, 위가 더부룩하고, 얼굴이 붓는 경우가 많았어요.

무엇보다도 잠드는 데까지 시간이 오래 걸리고, 자고 나서도 개운하지 않은 게 큰 문제였죠.

그런데 그렇게 먹고 나면 아침에 몸이 무겁고, 위가 더부룩하고, 얼굴이 붓는 경우가 많았어요.

무엇보다도 잠드는 데까지 시간이 오래 걸리고, 자고 나서도 개운하지 않은 게 큰 문제였죠.

그래서 조금씩 야식 줄이기를 실천하게 됐습니다. 처음에는 “오늘 하루 고생했는데 이 정도는 괜찮지 않을까?”라는 생각이 계속 들었지만, 그럴수록 몸이 더 힘들다는 걸 직접 경험하면서 습관을 바꿔야겠다고 마음을 먹었어요.

제가 했던 방법 중 가장 효과적인 건 ‘대체 음식’을 두는 거였어요.

야식이 땡길 때는 무조건 라면이나 치킨을 참으려 하기보다, 대신 따뜻한 차 한 잔이나 방울토마토, 삶은 달걀처럼 부담 없는 음식을 준비해뒀습니다.

그리고 실제로 배가 고픈 게 아니라, 피곤해서 뭔가 먹고 싶은 경우가 많다는 것도 알게 됐어요.

그래서 스트레스 해소 방법을 찾는 게 더 중요했죠.

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야식을 줄이니까 다음 날 아침에 눈 떴을 때 확실히 몸이 훨씬 가볍고, 위도 편안해졌어요.

하루 리듬이 달라지는 걸 직접 느끼니 더 의욕이 생기더라고요.

야식 줄이기는 단순히 체중 관리 차원이 아니라, 소화 건강과 수면 질, 그리고 하루 전체 컨디션까지 달라지게 하는 습관 같아요.

혹시 저처럼 밤마다 야식을 찾는 분이 계시다면, 대체 음식을 두는 방법으로 천천히 줄여보시길 꼭 권하고 싶습니다.