요즘은 운동을 따로 할 시간이 잘 안 나서 대신 ‘하루 만보 걷기’를 목표로 삼고 있어요.

만보라는 숫자가 처음엔 크게 느껴졌는데, 실제로 걸음 수를 체크해보니 출퇴근길이나 점심시간에 조금만 신경 써도 금방 채워지더라고요.

예를 들어 퇴근할 때 일부러 한두 정거장 먼저 내려서 집까지 걸어간다든지, 점심 먹고 근처를 산책하는 습관을 들였어요.

그렇게만 해도 걷는 양이 자연스럽게 늘어나고, 운동 따로 하지 않아도 하루가 훨씬 개운해져요.

다리 붓기가 덜하고, 혈액순환이 잘 되는지 컨디션도 좋아지더라고요.

무엇보다도 만보를 채웠을 때 오는 성취감이 있어요. ‘오늘도 내가 내 몸을 위해 뭔가 했다’는 느낌이 동기부여가 되니까 꾸준히 이어갈 수 있었어요.

스트레스도 풀리고, 생각 정리도 되고, 하루를 조금 더 기분 좋게 마무리할 수 있었습니다.

운동이 어렵게만 느껴지는 분들이라면 걸음 수부터 체크해보세요.

‘생활 속 운동’으로 충분히 몸을 바꿀 수 있다는 걸 저도 직접 느끼고 있어요.

가벼운 생활 속 걷기 운동 어떠세요?