얼마 전 갑자기 장염에 걸려서 며칠 동안 정말 고생했어요.

속이 불편하고 탈수까지 와서 일상생활이 힘들 정도였는데, 그때 깨달은 게 바로 ‘아침 첫끼의 중요성’이었어요. 평소 같으면 바쁘다는 이유로 아침을 대충 빵이나 달달한 간식으로 때우거나 아예 거르는 경우가 많았는데, 장염 이후로는 그렇게 하면 하루가 훨씬 힘들어지더라고요.

그래서 요즘은 첫끼를 더 신경 써서 챙기고 있어요.

특히 장염에서 회복하는 과정에서 몸이 가장 편안하게 받아들이는 게 바로 가벼운 단백질과 채소였어요.

그릭요거트에 사과를 곁들이거나, 땅콩버터를 조금 곁들여 단백질과 지방을 보충해주면 속도 편안하면서 든든하더라고요.

무겁지 않지만 에너지를 채워주니까 하루를 시작하기에도 딱 좋았어요.

무엇보다 첫끼가 하루의 컨디션을 좌우한다는 걸 확실히 알게 됐습니다.

회복 중에는 첫끼를 무겁게 먹으면 속이 다시 불편해지고 하루 종일 고생했는데, 오히려 가볍게 챙겼을 때는 몸이 훨씬 편안하고 회복도 빠르게 진행됐거든요.

지금은 장염에서 회복한 이후에도 이 습관을 유지하려고 노력 중이에요.

결국 아침 첫끼는 단순히 배를 채우는 게 아니라, 장 건강과 하루 전체 에너지까지 관리하는 중요한 포인트라는 걸 몸으로 느꼈습니다.

작은 습관이지만, 저처럼 장 건강이 예민한 분들께 꼭 권하고 싶은 방법이에요.