요즘은 피로가 누적돼도 “그냥 피곤한가 보다” 하고 넘기기 쉽죠.

그런데 몸은 생각보다 자신의 상태를 더 뚜렷하게 알려주더라구요.

아침에 일어나도 개운하지 않거나, 집중이 안 되고, 사소한 일에도 예민해진다면 그건 ‘피로 누적의 초기 증상’이에요.

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예전의 저는 “주말에 푹 자면 괜찮겠지” 하고 버텼는데, 그 결과는 감기와 두통의 반복이었어요.

면역력은 떨어지고, 컨디션도 늘 흐릿했죠.

그래서 요즘은 주중에도 ‘회복 루틴’을 꼭 챙겨요.

자기 전에는 조명을 낮추고, 꼭 스트레칭으로 몸을 이완시켜줘요.

그리고 최소 6시간 이상은 숙면을 취하려 노력해요.

아침에는 따뜻한 물을 한 컵 마셔서 몸을 깨워주고, 점심에는 무리하지 않게 천천히 먹어요.

무엇보다 중요한 건 “쉬는 것에 대한 죄책감”을 내려놓는 거예요.

피로는 단순한 게으름이 아니라, 몸이 보내는 경고거든요.

내 몸이 나에게 보내는 신호를 무시하지 않고, 작게라도 회복하는 시간을 만들어주는 게 결국 가장 현명한 ‘자기 관리’라는 걸 요즘 많이 느껴요.

건강은 한 번에 잃지 않듯, 회복도 하루아침에 오지 않아요. 오늘부터라도 내 몸의 작은 신호에 귀 기울여보세요. 🌿​