나이가 들수록 음식 선택이 더욱 중요해집니다. 예전처럼 짜고 기름진 음식을 자주 드시면 속이 더부룩하거나 피로가 쉽게 쌓일 수 있습니다. 그래서 어르신들께는 소화가 잘되고 부담이 적은 식사가 도움이 됩니다.

국이나 찌개는 싱겁게 끓이고, 튀김보다는 조림이나 나물 위주의 식사가 좋습니다. 미역국, 된장국, 콩나물국처럼 자극이 적은 국물이 속을 편안하게 해 줍니다. 밥도 한 번에 많이 드시기보다는 조금씩 나누어 드시는 것이 좋습니다.

단백질은 부드러운 고기나 생선, 두부 등으로 보충하시는 것이 좋습니다. 입맛이 없을 때는 죽이나 국수처럼 부드러운 음식이 도움이 될 수 있습니다.

어르신들께 좋은 식사는 특별한 음식이 아니라, 먹고 나서 속이 편안한 음식입니다. 오늘 식사는 몸이 좋아할 메뉴로 한 번 골라보시는 건 어떨까요?