단백질 보충제 언제, 어떻게 먹는 게 좋을까요?

운동을 시작해서 이것 저것 정보를 찾다보니 단백질 보충제(프로틴) 챙겨드시는 분들이 많네요.

근데 막상 아무나 먹어도 되는 건지? 언제 먹어야 할지? 얼마나 먹어야 할지? 이런저런 생각이 드네요(내 몸은 소중하니까~)

보통 운동 끝나고 바로 먹으라고들 하던데,

운동 안 하는 날에는 먹으면 안되는 건지? 꾸준히 먹어야 효과가 있는 건지?

그리고 공복에 먹으면 속 불편하다는 사람도 있던데 이건 뭔지^^?

혹시 단백질 보충제 드시는 분들!

언제 드시는지 (운동 전/후, 아침 공복 등)

하루에 몇 번 정도 먹는지

먹으면서 좋았던 점이나 불편했던 점 공유해주시면 미리 감사드리겠습니다~^^;;;

댓글로 많이 알려주세요.^^