바쁜 일상 속 건강을 위해 운동은 해야겠고 어떻게 운동하는게 좋을까 고민하다가

하루 3분 운동을 실천해보기로 했습니다^^.

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​처음으로 실천한 종목은 흔하디 흔한 플랭크ㅎㅎㅎ!!

플랭크가 코어에 좋다고 하지만 길게 한다고 효과가 더 크지 않다고 하네요.

오히려 허리에 무리가 가서 역효과가 날 수도 있다고 해요.

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​그래서 저는

첫 1분 기본 플랭크 > 1분 쉬고 > 사이드 플랭크 (좌/우) 각 30초 > 마지막 하이 플랭크 1분으로 시도해 보았습니다.

초보자도 할만한 시도라고 느꼈습니다 실제 할만했습니다 ㅋㅋㅋ

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​앞으로 3분 운동으로 다양하게 실천해보고 공유해보도록 하겠습니다.